Случается в жизни так, что человека поглощает чувство одиночества и апатии ко всему и всем. Подобная душевная пустота может возникнуть раз или два, а может довольно часто мешать жить полной жизнью. Без своевременного реагирования это состояние может перерасти даже в депрессию, что считается серьезным психологическим заболеванием. Ниже представленная информация поможет вовремя распознать у себя характерные симптомы такого явления или избежать их появления.
Причины
Состояние пустоты может появиться совершенно неожиданно. Человек может вовсе не заметить, что на это повлияло. Просто в один момент вы перестали чувствовать себя счастливым. Жизнь, конечно, продолжается, но уже не приносит радости. Окружающие могут совсем не догадываться о ваших проблемах, а вы, в свою очередь будете задаваться вопросом: почему появилась пустота внутри меня?
Среди причин наступления такого кризисного периода называют следующее:
- Банальная усталость. Каждый человек в какой-то момент сдается и больше не хочет терпеть постоянную рутину, нелюбимую работу, вечную суету и т.д.
- Стресс. Чувство пустоты часто наблюдается как реакция на потерю близкого человека, серьезные изменения в жизни и т.п.
- Потрясение. Нечто похожее на стрессовую ситуацию, но бывает вызвано предательством, изменой, разрушением привычной картины мира и др.
- Потеря жизненных ориентиров, цели. У каждого человека в жизни есть какое-то стремление. Оно может быть легко реализуемым либо очень долгосрочным, но его потеря или достижение способно образовать пустоту в душе.
- Любая тяжелая жизненная ситуация может сломать человека. Внутренняя пустота – это естественный результат подобных обстоятельств.
Симптомы
Люди, страдающие от этого недуга, отличаются большим равнодушием к окружающему миру. Они замыкаются в себе, на собственных проблемах, которые зачастую попросту надуманы. Когда в душе пустота, тебе ничего не хочется: следить за собственной внешностью, за обстановкой в доме, покидать свои любимые четыре стены. В такой ситуации человек нередко остается один, поскольку его перестает интересовать общение с друзьями и знакомыми. Очень хорошо, если имеется семья, которая не бросит в трудной ситуации и обратит внимание на такое состояние.
Часто возникает чувство, будто душу выставили напоказ. Особенно это наблюдается среди людей, которых предали.
Душевная пустота затуманивает все вокруг. Окружающие вас события просто меркнут. Это болезненное состояние быстро затягивает в пучину одиночества и темноты, обесценивает ранее значимые вещи. Подобное состояние, как считается в психологии, способно привести даже к физической боли. Многие люди, когда появилось ощущение пустоты, начинают страдать от мигрени. В этой ситуации медикаменты могут оказаться бессильными.
Если своевременно не отреагировать на это состояние, не взять себя в руки или не обратиться за помощью психолога, можно довести себя до самого настоящего заболевания – депрессии. Результатом последней, как многим известно, часто становится суицидальное поведение.
Что делать в первую очередь?
Внутренняя пустота требует серьезного внимания со стороны человека и, желательно, его близких. Самому бороться с этим явлением достаточно сложно без поддержки, но возможно. Потребуется большая сила воли. Руководствуйтесь в этом случае одним положением: кем бы вам хотелось быть на самом деле, слабым безвольным существом или человеком, умеющим радоваться, любить и жить? Если вы выбрали второе, то вот перечень совершенно несложных экстренных мер:
- Начинайте жаловаться. Да-да, именно жаловаться! Это как ничто другое поможет взглянуть на себя со стороны, озвучить все то, что накипело на душе. Осталось найти человека, которому просто взять и поплакаться.
- Доверяйте людям. Возможно, это будет очень сложно сделать людям, которых только что предали, но присмотритесь к своему окружению. Наверняка найдется тот, кому можно безбоязненно высказаться, и кто поможет дельным советом.
- Ищите причину своего состояния. Самокопание в этом случае идет только на пользу. Подумайте, может виной всему ваша работа или определенный человек. Придется устранить эту причину: найти любимое дело или навсегда попрощаться с виновником внутренней пустоты.
- Расшевелите свои эмоции. Здесь не особенно важно, какие это будут эмоции, главное избавиться от равнодушия, с которым вы в последнее время смотрите на мир. Добейтесь выброса адреналина в кровь. С этим помогут экстремальные виды спорта. Почитайте драматичную книгу, посмотрите веселый фильм или просто насладитесь закатом. Вариантов много, просто выберите что-нибудь себе по душе.
Другой вопрос составляет то, чем и как заполнить пустоту в душе. На этот счет существует много информации в психологии. Ниже лишь основные положения.
Чем заполнить душевную пустоту?
На этот счет весьма просто размышлять человеку в своем обычном состоянии, не подверженному пустоте снаружи и внутри. Сложнее воспринимать эту информацию, когда ничего не хочется, и пропадает смысл жизни.
Заметив в себе своего рода опустошенность, нужно постараться взять себя в руки, как бы сложно это на данный момент ни звучало, или попросить о помощи у близких и родных. Выйти из этого состояния можно, для этого нужно лишь придумать, чем будет заполнена образовавшаяся пустота в жизни. На этот счет можно предложить несколько вариантов:
Личная жизнь
Это именно та сфера, которая поглощает человека с головой и во все тяжкие. Окунитесь в мир чувств, найдите для них место в сердце, и вы почувствуете себя вновь живым. Если есть любимый человек, то позвольте ему о вас позаботиться. Если есть дети, позаботьтесь о них. Им наверняка сейчас не хватает внимания. Найдите для себя точку опоры: в виде человека, группы людей или события. На самом деле рядом с вами кипит настоящая жизнь. Не давайте ей обойти себя стороной!
Работа
Возможно, пришло время сменить профессию или место деятельности. Вы никогда не задумывались, сколько сил у вас отнимает работа? Может, пора превратить любимое занятие в то, которое приносит прибыль? Деятельность сама по себе дает нам поле для маневра: новые знакомства, занятость, цели и т.д.
Увлечения
Пришло время занять себя чем-то интересным и непривычным. Соглашайтесь на любые предложения, возможно, что-то именно сейчас заинтересует вас. Если вы давно хотели записаться на танцы или в тренажерный зал – сейчас самое время. Увлеките себя чем-то новым, и у вас просто не останется времени, чтобы задумываться, как избавиться от пустоты в душе.
Мыслите позитивно
Если в душе пустота, значит там освободилось много места для чего-то нового и необычного. Сейчас тот период в жизни, когда можно начать все с чистого листа, с новыми эмоциями, чувствами и друзьями. В сердце сейчас находится пространство, которое требует заполнения абсолютно новой информацией. Пока вы его заполняете, постарайтесь найти поддержку со стороны близких людей. Вам сейчас как никогда нужно общение.
В случае, когда самостоятельно выйти из подобного состояние не получается, на помощь приходит психология или психотерапия. Обращение к специалисту не должно расцениваться как нечто позорное. У многих людей состояние опустошенности приводит к более серьезным явлениям. Чтобы избежать этого, лучше на этой стадии пройти несколько сеансов психоанализа.
В современном мире нас часто мучает этот вопрос. Как заполнить пустоту в душе? Простые советы помогут вам вновь обрести счастье и душевное равновесие.
По сути, пустота в душе покрывает все позитивные эмоции темными красками, вы теряете интерес к жизни, становитесь пассивным, утомлённым. Пустота сопровождается апатией, грустью, депрессивной подавленностью. Причины появления таких симптомов абсолютно различны, но устранить пустоту просто необходимо как можно скорее. В противном случае она может затянуться и превратиться в глубокую депрессию.
Как заполнить пустоту в душе: простые советы
Здесь представлены простые советы о том, как заполнить пустоту в душе:
Постарайтесь найти что-то такое, что полностью займёт ваше время, заинтересует, привлечете ваше внимание. Подумайте, если предпочитаете чтение, то купите новый популярный бестселлер любимого писателя. Чтобы заполнить пустоту в душе, как вариант можно увлечься просмотром телесериала, забыть о своих проблемах, а после они уже не покажутся вам такими страшными.
Начните думать о будущем, строить планы, менять что-то в жизни, к примеру, ремонт или хотя бы небольшая перестановка мебели привнесёт позитив в вашу душу.
Помните о том, что при ощущении душевной пустоты необходимо с осторожностью выбирать людей для общения, разговоров. Вам сейчас абсолютно не нужны всяческого рода советчики, имеющие своё беспрекословное мнение и рекомендацию. Их советы могут только навредить и усилить чувство тоски. Позовите в гости позитивных людей, заряжающих хорошим настроением.
В настоящее время появилось много караоке баров. Попробуйте сходить туда с друзьями. Это прекрасное времяпрепровождение, чтобы заполнить пустоту в душе. Оно отвлечёт вас от обыденных проблем и поможет развеяться. А уж если предпочитаете одиночество, то просто послушайте любимую музыку, сходите на выставку.
Заведите себе домашнего питомца. Они всегда требуют внимания и заботы и прекрасно заполнят вашу душевную пустоту. Ведь наблюдая за ними невозможно сдержать улыбку. Ответственность за животное поможет отвлечься от тоски.
Ещё один простой совет - поход в салон красоты. Чтобы заполнить пустоту в душе, поменяйте причёску, купить новую одежду, поэкспериментируйте с этим. Шопинг поднимет настроение. А поход в салон красоты наполнит вас энергией и желанием заботиться о себе и быть красивой.
И, наконец, вспомните о том, что у вас есть близкие люди, которые всегда рядом и поддержат в любую трудную для вас минуту. Чтобы заполнить пустоту в душе, съездите к ним в гости, поболтайте с ними, поинтересуйтесь о сложностях. Такое участие поможет осознать свою нужность для окружающих и бессмысленность существования уйдёт.
Одно из определений счастья, которое я очень люблю, звучит так: отсутствие плохих эмоций. Если вы проснулись, не ощущая депрессию, скуку, стресс или волнения, то, как вы себя будете чувствовать?
Правильно: удовлетворенно, расслабленно, другими словами, вы будете просто счастливы.
Так что если вы перестанете получать отрицательные эмоции, вы почувствуете себя лучше. Одна из плохих эмоций, которая не дает людям чувствовать себя счастливо, - эмоциональная пустота.
Что испытываете, когда не едите десять часов подряд? Голод, потому что у вас пустой желудок. Точно так же если вы не будете пить десять часов, то почувствуете жажду, потому что организму не будет хватать жидкости.
Но что бы вы почувствовали, если бы что-то мешало бы вам любить друзей? Что бы вы почувствовали, если бы годами не могли достигнуть желаемого успеха? Что, если бы вы не были любимы?
Иногда вы чувствуете себя опустошенно, но это не потому, что у вас пустой желудок - это из-за пустой души. Эмоциональная пустота - сигнал, который ваш мозг посылает, когда есть неосуществленная мечта, и это длится долго.
Годами быть одиноким, не иметь друзей, быть объектом ненависти и неудачником - все это может принести чувство пустоты. Это происходит, когда ваш мозг жаждет чего-то, а вы ему этого не даете.
Самыми плохими эмоциями, которые человек может испытать, я считаю пустоту, и депрессию. Самое худшее, что может с вами случиться, - испытывать сразу все. Не волнуйтесь, это очень частая практика, вот почему я поставил их в один ряд. Когда у нас депрессия, мы как бы оторваны от остальных и можем почувствовать себя одиноко. очень часто возникает из-за нереализованной потребности, и тогда мы тоже чувствуем себя опустошенно.
Прочь эмоциональная пустота
Я знаю, что вам тяжело со всеми эмоциями, но вы не избавитесь от них, пока не сделаете одну вещь. Пока не начнете действовать! Прекратите чтение и напишите список того, что вам нужно сделать, чтобы выйти из депрессии и снова почувствовать себя счастливым.
Как только вы определите это для себя, вашей миссией в жизни будет достижение этих вещей. Пустота исчезает, как только вы начинаете двигаться к поставленной цели. Голод исчезает, когда вы берете первый кусок - пустота исчезает, как только вы начинаете серьезные действия.
Вы можете сказать: «Я начал действовать, но на душе у меня все равно пустота и депрессия». Когда вы видите на столе много еды и берете первый кусок, вы уверены, что насытитесь в ближайшее время, и большинство сигналов голода исчезает. Однако когда вы решаете эмоциональные проблемы, никто не знает, сработает это или нет, пока ваш мозг в этом не убедится.
Плохие сигналы исчезают, когда ваш мозг натыкается на серьезные действия или хотя бы на веру в то, что у вас все получиться. Если же у вас уже были случаи, когда вы составляли план и не действовали по нему, ваш мозг никогда не уберет свои сигналы, пока вы пишете этот план, потому что он не уверен в его исполнении.
Чтобы быть счастливым, вы должны начать с чистого листа и строго выполнять план, который себе составите. Как только ваше подсознание убедиться в серьезности ваших намерений, оно начнет доверять вам, и в следующий раз, когда вы соберетесь придерживаться плана, сразу уберет плохие эмоции.
Источник -
Бывают такие периоды, когда у человека в душе образуется Пустота. Она сжирает чувства, эмоции, увлечения, краски жизни; порождается бессмысленность существования и скука.
У кого-то это бывает часто, у кого-то редко; но бывает. У меня на такой случай было очень хорошее лекарство...
Казалось бы, проблем в личной жизни нет, на работе тоже - и тут на тебе такое. Меньше чем за две недели я скис; и понял я это благодаря полезному индикатору. Каждый раз, когда я нахожусь на работе, я пишу список задач и мини-задач: что нужно сделать в свободное от работы время. Просто чтобы не забыть. Списки каждый день выходили приличные; бывали моменты, приезжал домой, делал все необходимое - и сразу ложился спать. А тут выяснилось, что списочек-то опустел.
Я человек разносторонний, имею в арсенале 9 хобби и не сижу без дела. И в наступившие тяжелые моменты у меня был план: я принудительно раскачивал себя в направлении скажем двух увлечений из списка. И уже увлекшись малым - со временем состояние радости жизни самостабилизировалось. Но вот настал момент, когда план не сработал, не помогло лекарство...
Спасение утопающих - дело рук самих утопающих. Моральная поддержка со стороны здесь какая-то может быть, но вытаскивать себя приходится своими ручками. Кстати, мне кажется немаловажным иметь Желание вытаскивать себя; ведь некоторые просто сдаются и плывут себе по течению.
В процессе анализа проблемы мозг пытается зацепиться за любую соломинку, пытаясь в ней найти ответы на вопросы. Можно вообще просидеть минут 40 в раздумьях и не придумать ни одной даже мало-мальски дельной мысли.
Мне кажется, что ответ найден. И он тривиален. Если ранее я цеплялся за то, что уже имел - то теперь просто нужно расширить собственные границы. А для этого нужно выбрать новые увлечения для души.
Вопрос спорный, но списки хобби, даже без описания, - действительно могут принести пользу. И фактическая цель этой статьи - это не мои переживания, а предоставление вам этого списка.
просто список увлечений, правда часть из них считаю туповатыми:
Активные хобби:
Спорт: великое множество разновидностей, включая:
Плавание
Бодибилдинг
Бег
Шейпинг
Гимнастика
Аэробика
Бадминтон
Теннис настольный и большой
Рукопашный бой
Боевые искусства
Стрельба (лук арбалет, пневматическое оружие)
Танцы:
бальные, клубные, европейские, хастл, латиноамериканские, восточные, арабские, танец живота, стрип-денс, белиданс и т.д.
Экстрим:
Горный велосипед
BMX
Экстремальное вождение, стритрейсинг, драгрейсинг
Байдарки
Сплавы по рекам (рафтинг)
Скалолазание
Горный туризм
Альпинизм
Паркур
Агрессивные ролики
Парашютный спорт
Дельтапланеризм
Парапланеризм
Сноуборд
Серфинг
Виндсерфинг
Кайтинг
Файер-шоу и пои
Разные активные:
Ролики
Велосипед
Коньки
Лыжи
Игра в сокс
Толкинизм
Скейтборд
Фингер-скейт
Прыжки на батуте
Йога
Путешествия по разным странам, по разным городам, в пределах одного города, по разным клубам, паркам, озерам, автостопом и т.п.
Походы на природу с палатками, туризм, экотуризм
Верховая езда
Охота
Рыбалка
Катание на квадроцикле
Картинг
Тюбинг-каток (на санках из надувного круга)
Пейнтбол
Страйкбол
Ремонт J (тоже своеобразное хобби – затягивает)
Купание в проруби
Ленд-арт
Спелеология
Диггерство
Катание на яхте, катере
Гольф
Йога
Дайвинг
Собирание грибов
Историческое фехтование и реконструкция
Граффити
Городки
Керлинг
Дартс
Геокэшинг
Кладоискательство
Археология
"Спокойные", "домашние" хобби:
Музыка:
Пение, караоке
Игра на музыкальном инструменте
Слушание музыки определенного направления
DJ
Создание и запись аудио на компьютере, синтезаторе
Рукоделие:
Макраме
Изготовление гобеленов
Росписью по дереву
Резьба по дереву
Плетение из лозы
Лоскутное шитьё
Изготовление хенд-мейд вещей (сумок, косметичек, подставок, украшений, шкатулок и т.д.)
Декорирование одежды
Делать своими руками открытки, рамки для фото
Лепка из глины
Роспись по стеклу и ткани
Батик
Плетение
Вышивание (крестиком, гладью, в стиле хардангер)
Вязание на спицах и крючком
Изготовление кукол, венецианских масок
Вырезание нэцке и окимоно
Скульптурно-текстильные куклы
Изготовление изделий из кожи (украшения, картины, сумки)
Бисероплетение
Рисование по стеклу
Искусственные цветы
Картины из соломки
Гильоширование (выжигание по ткани)
Флокирование
Гравировка на стали
Фриволите
Скрапбукинг
Другие "спокойные":
Собирание пазлов
Написание статей, стихов, математических стихов
Шахматы, шашки, нарды, маджонг, карты
Разгадывание кроссвордов, сканвордов, судоку, японских кроссвордов
Изучение истории
Бодиарт
Моддинг
Аэрография
Тюнинг
Столярное дело (проектирование и изготовление мебели)
Создание видеороликов, видеоклипов,
Фотошоп
Компьютерная графика
Бильярд, боулинг
Кино, мультфильмы, аниме (изучение истории, не просто просмотр фильмов!)
Общение в Интернете
Игра в любительском театре
Разведение или содержание домашнего (или дикого) животного, птицы, рыбок
Пчеловодство
Изучение иностранных языков (как стандартных европейских, так и восточных, а также эльфийский язык)
Каллиграфия
3D графика
Ароматерапия
Хиромантия
Массаж (множество видов от классического, лечебного до восточных, тибетских)
Аюрведа
Собирание моделей
Конструирование, радиолюбительство
Чтение
Создание костюмов (например, для танцев)
Цветоводство
Садоводство
Флористика
Дизайн интерьера, одежды, ландшафтный, WEB -дизайн и т.п.
Фотография
Фен-шуй
Кулинария
Шитье
Рисование (множество стилей)
Икебана
Бонсай
Сайтостроение
Программирование
Астрономия
Астрология
Гадания (писец, я от некоторых позиций в молчаливом шоке)
Знакомства
Оригами
Виноделие
Психология, НЛП, психологические тесты
Приколы и вызывание смеха у людей
Помощь в реставрации храмов
Физиогномистика
Чайная церемония, заваривание экзотических чаёв
Наращивание ногтей и их дизайн
Медитация
Фокусы
Создание настольных игр
Склеивание домиков из спичек (любимое развлечение зеков)
Воздушные змеи
Фотоохота за необычными машинами
Татуировки, пирсинг
Флейринг (искусство артистичного жонглирования бутылками, а также всем тем, что находится под рукой у бармена)
Фанатизм (вообще, плохая черта в характере человека):
Можно быть фанатом любой спортивной команды, любого вида спорта и посещать соревнования, любого артиста или исполнителя, музыкальной группы, исторического периода, одного фильма, животных и т.п. А потом стать обиженным главным героем фильма "пила" в реальной жизни, ага.
Коллекционирование:
Нумизматика (деньги, монеты)
Фантики
Ключи
Календари
Марки
Карты игральные
Магниты на холодильник
Декоративные тарелки с видами городов
Гербарии
Награды
Корабли в бутылках
Игрушки и статуэтки на любую тему (мишки, кошки, свинки, ангелочки…)
Ручки
Бабочки и жуки
Открытки
Фото
Чайные ложечки
Сахарницы
Наклейки с фруктов
Фирменные пакетики
Антиквариат
Цитаты и философские высказывания
Оружие в т.ч. старинное
Бутылки
Пакетированный сахар из кафе
Камни и минералы
Пивные кружки
Фильмы, мультфильмы
Обертки от шоколадок
Гранёные стаканы
Колокольчики
Наклейки
Жостовские подносы
Сновидения (записи)
Бейджи
Пуговицы
Зажигалки
Спички
Старые утюги
Свечи
Кружки
Блокноты
Телефонные карточки
Пробки от пивных бутылок
Книжки-малютки
Билеты
Рецепты
Воду с разных морей и океанов в бутылочки
Маски
Ножи
Разные виды макарон
Салфетки
Глобусы
Психологические тесты
Значки.
Список взят отсюда: vkyc.ru.
