Выбор – это уровень осознанности. Повышая уровень осознанности, расширяя своё осознание, расширяется спектр восприятия, и как следствие открываются возможности, которые ранее были скрытые, наступает ясность присущая достигнутому уровню осознанности, раскрываются варианты выбора, увеличивается потенциал энергии для того, чтобы сделать свой осознанный свободный выбор из раскрытых на данном уровне осознанности вариантов выбора.
Таким образом, делая один из осознанных (или неосознанных) выборов активируются все потенциалы взаимодействий энергообмена присущие данному уровню осознанности (неосознанности) на основании которого делался выбор.
На каждом уровне осознанности раскрываются доступные уровни выбора. Этот процесс можно образно представить, как многоуровневую структуру каждый уровень которой соответствует определённым частотным энергетическим потенциалам. Низкие частотные уровни данной структуры подобны тёмным подвалам и низким этажам зданий, куда не проникает Свет, или он проникает в очень ограниченных количествах.
Эти уровни населены существами, которые соответствуют им по своим частотным вибрациям. Более высокие уровни первых этажей уже допускают в себя частоты Света хоть и в ограниченных количествах и представляют собой перемешивающиеся энергии Света и Тьмы. На этих уровнях каждое из существ стремиться находиться именно в тех энергиях, которые ему соответствуют и именно на этих уровнях происходит выбор каждого существа. Чем выше мы поднимаемся, тем больше появляется Света, осознанности и тем ближе мы к Любви Одного Бесконечного Творца. По мере восхождения к Небесам в каждом всё больше проявляются качества Любви Одного Бесконечного Творца.
Таким образом выбор является поляризацией энергий данного конкретного существа в служении другим (к Свету), или в служении себе (ко тьме) и одновременно реализацией потенциала развития заложенного в существо Одним Бесконечным Творцом.
Человек, живущий на низком уровне осознанности, является как бы спящим, и не раскрывшим потенциал своего свободного выбора и своей энергетической наполненности (целостности).
Спящий уровень сознания является также своеобразным неосознанным выбором, отдающим свой выбор и свою энергию темным существам на всех уровнях Мироздания.
Когда Люди неосознанно отдают право своего свободного выбора другим людям и существам, этим они дают возможность другим людям и существам порабощать себя, манипулировать собой, забирать у себя энергию.
Если человек достаточно долго в рамках линейного времени находится в спящем неосознанном состоянии, его энергетический потенциал уменьшается до уровня позволяющего только покрывать текущие простые действия обеспечивающие выживание.
Однако несмотря не на что в настоящее время. когда завесы забвения сгорают в высоковибрационных энергиях поступающих на Землю, у каждого всегда есть возможность повышения своего уровня осознанности до возможности осознания необходимости и непосредственной декларации своего свободного выбора соответствующего данному уровню осознанности.
В настоящее время оказывается вся необходимая помощь для всех ищущих и всех пробуждающихся. Формирование Осознанного выбора каждого из Людей является актом свободной воли Одного Бесконечного Творца и поэтому ни одно существо в Мироздании не может не выполнять такой выбор. При окончании планетарного цикла 3-ей мерности свободный выбор приобретает особенное значение, так как в процессе перехода в более высокую мерность происходит разделение по выбранным потенциалам энергии.
Те, кто сделал осознанный выбор в служении другим к Свету, будут переходить в Новый Мир планеты более высокой мерности, те же, кто сделал выбор в служении себе Тьме, будут также переходить в миры служащих себе более высоких мерностей на другие планетарные сферы. Те же, кто не набрал потенциал в служении другим, или служении себе будут проходить повторные циклы на других планетарных сферах в 3-х мерных плотностях.
Следует знать, что существа выбравщие Путь познания Одного Бесконечного Творца в виде служения себе (Тьме) не могут подняться выше 5-го уровня мерности, так как их энергии не соответствуют энергиям Любви Одного Бесконечного Творца. Таким образом их энергоструктуры отрезаны от энергий Любви, замкнуты и предполагают потребление определённых энергий (страх, боль, сомнения и др.) Учитывая, что Земля в большей степени поляризуется к Свету для этих негативно поляризованных сущностей это означает потерю энергопитания. И они стараются, чтобы, как можно большее количество Людей осталось в неосознанном состоянии. Именно поэтому в настоящее время на Земле активировалась борьба между Силами Света и Силами Тьмы за выбор каждого из Людей.
Пожалуйста, повышайте свой уровень осознанности, слушайте своё сердце, будьте на частоте Любви, для получения возможности осознанного свободного выбора в Любви и Свете Одного Бесконечного Творца. От Сердца к Сердцу
Выбор между Сердцем и разумом.
Мы выбираем каждое мгновение нашей жизни прислушаться к голосу разума, или к голосу сердца. Мы балансируем каждое мгновение нашей жизни между сердцем и разумом. Голос разума всегда легче услышать, и для этого не понадобиться прилагать усилий и прислушиваться. Голос разума привычен для каждого из нас, так как он обеспечивает наше существование в привычных для нас условиях. Голос разума говорит громко и настойчиво, он привык всё анализировать и раскладывать по полочкам.
Голос разума говорит тебе: «Если хочешь оставаться в безопасности слушай меня!:» или «Да, сейчас всё плохо, но если ты не будешь слушать меня, будет ещё хуже» или «Не вздумай, что-то менять нам нужна стабильность и безопасность, даже если эта мнимая стабильность тебя не устраивает». Голос разума много чего может рассказать, и обосновать логически. Это его основная функция и каждого программируют от рождения слушать только голос разума и действовать именно в соответствии с его руководством. Ну а как же мы же люди венец творения мы разумные, мы опираемся на могучий разум и интеллект. И конечно все мысли которые к нам приходят это только наши мысли, а чьи же они ещё могут быть? В социуме ценятся люди разумные мыслящие в рамках определённых ментальных программ. И это программирование происходит с детства. и направлено отнюдь не на свободную и счастливую жизнь.
Голос сердца можно услышать только в Тишине, когда голос разума молчит. Голос сердца всегда очень тихий, он похож на лёгкое и ласковое дуновение ветерка. Голос сердца никогда не повторяет дважды, не анализирует, не приказывает и не уговаривает, Голос сердца говорит с тем, кто готов его услышать, понять и поверить. То, что говорит голос сердца всегда выходит за рамки знаний разума. Голос сердца это безмолвное знание, не требующее объяснений, и доказательств. Голос сердца звучит на частоте Любви.. Голос сердца никогда не ошибается потому что голосом сердца с каждым, кто готов слышать говорит Любовь!
Если человек в своей жизни руководствуется только голосом разума, то он легко программируемый, управляемый и ведомый. Всё, что выходит за границы привычной картины мира которая укладывается в разумное понимание просто отвергается. Мир сжимается в ограниченную коробочку восприятия в которой комфортно и всё понятно.
Если человек в своей жизни учится слышать голос сердца, он расширяет горизонт своего восприятия, он раскрывается, воспринимает и выстраивает свой Мир по новому без ограничений и страхов.
Итак, мы рассмотрели два состояния сознания человека: состояние забвения и состояние осознанности. Мы увидели, чем они друг от друга отличаются, и в чем состоит преимущество осознанного восприятия мира. Конечно, нельзя сказать, что есть только два состояния — осознанности и забвения. На самом деле имеют место разные уровни забвения или разные уровни осознания, что одно и то же. Начиная с полного забвения, когда у человека полностью падает уровень осознанности, и он полностью находится во власти инстинктов и автоматизмов ума. Это происходит, например, во время состояния аффекта, сильного алкогольного опьянения, сильной задумчивости или во время гипноза. Заканчивая состоянием полной осознанности, когда все события, как во внешнем, так и во внутреннем мире, полностью осознаются. Но обычное состояние человека находится где-то посередине. Т.е. в обычном бодрствующем состоянии сознания мы частично осознаем, что с нами и вокруг происходит. И, в то же время, на нас влияют наши мысли, создаваемые нашим умом, т.е. есть некоторая степень погруженности в состояние забвения.
Чем меньше мы осознаем, что с нами и вокруг нас происходит и погружаемся в мир грез, тем ближе наше состояние к состоянию забвения. Чем больше мы осознаем, что вокруг и внутри нас происходит, тем выше наша степень осознанности .
В течение суток степень осознанности человека все время меняется. Когда мы что-то делаем на автомате, не отдавая себе отчет в том, что происходит вокруг, у нас низкая степень осознанности. Как только мы выходим из этого погружения и начинаем видеть, что происходит вокруг и с нами, то наша степень осознанности сразу возрастает. Некоторые люди чаще бывают в состоянии забвения или близко к нему. Некоторые чаще находятся в более осознанных состояниях. Для каждого человека можно вывести средний уровень осознанности , в зависимости от того, в какой степени осознанности он чаще всего бывает в течение суток. Если уровень осознанности человека низок, то он часто бывает поглощен образами своего ума или инстинктивными программами поведении, при этом мало отдавая себе отчёт в том, что происходит. Если уровень осознанности высокий, то человек большую часть времени находится в состоянии осознанности, отдает себе отчет в том, что происходит как в его внутреннем мире, так и во внешнем мире.
На самом деле уровень осознанности можно тренировать. Все, что для этого нужно, это как можно чаще возвращаться в текущий момент, в состояние осознанности. Т.е., чтобы быть осознанным, нужно стараться быть осознанным. А для этого нужно быть заинтересованным в этом состоянии. Если вы не считаете важным осознанное состояние сознания, то никакая сила не заставит вас как можно чаще находиться в нем. К счастью, само пребывание в состоянии осознанности вызывает ощущение тонкого блаженства. В этом состоянии вы начинаете чувствовать мир совершенно по-другому. Он становится более насыщенным красками. Вы начинаете все чаще замечать красоту мира. Вы видите мир как бы объемным. Ваше сознание расширяется. Состояние осознанности очень приятно и полезно. Достаточно попробовать его некоторое время, и вы увидите все прелести пребывания в этом состоянии. И тогда вам себя не нужно будет уговаривать переходить в состояние осознанности. Ваш ум сам это будет делать. Он сам будет переводить ваше внимание на ваше ощущение присутствия, в состояние осознанности. Он это будет делать потому, что в этом состоянии вы получаете удовольствие. А то, что нам нравится, нам хочется делать все чаще и чаще.
Другим методом увеличения уровня осознанности является медитация. На самом деле само состояние осознанности и есть медитация. Это медитативное состояние. Однако, часто медитацией называют специальную процедуру, которую вы делаете, чтобы войти в медитативное состояние, т.е. в состояние осознанности. Обычно медитация проводится так. Вы садитесь на стул или в специальную позу и концентрируетесь на одном из проявлений наличной действительности: дыхание, ощущение тела, звуки или внешние объекты, которые вы можете наблюдать прямо сейчас. Т.е. в медитации вы осознанно направляете свое внимание на события текущего момента, на здесь и сейчас. Это один из методов входа в состояние осознанности. Ежедневно медитируя, вы тренируетесь переводить свое внимание в настоящий момент из мыслей о прошлом и будущем. Таким образом, у вас нарабатывается навык перехода в состояние осознанности. Чем чаще вы медитируете, тем чаще будете в повседневной жизни быть в осознанном состоянии. Так повышается уровень осознанности с помощью медитации.
Лично я предпочитаю первый вариант развития своей осознанности. Когда вы медитируете, ваш ум “скачет” от одного объекта внимания к другому, а по правилам медитации, вы должны держать свое внимание только на одном объекте. По сути, это даже не медитация, а концентрация. Это несколько утомительно. Кроме того, медитацией вы занимаетесь только ограниченное количество времени в сутки, а остальное время ваш ум работает в привычном ему режиме, которое часто близко к состоянию забвения. Т.е. ваши усилия в развитии уровня осознанности в состоянии медитации практически нейтрализуются остальным временем, которое вы проводите в обычном бытовом состоянии сознания.
В случае же простого перевода внимания на настоящий момент, вам не нужно держать внимание только на одном объекте. Вы отпускаете свое внимание и наслаждаетесь тем, на что оно направлено. Сейчас вы видите прекрасный цветок. Через мгновение вы уже ощущаете трепет в вашем теле. Потом ваше внимание вдруг перешло на шелест листьев. Все хорошо. Пусть ваше внимание идет куда хочет. Единственное условие — это чтобы объект наблюдения был в текущем моменте времени, а точнее, вам нужно отслеживать те моменты, когда вы увлекаетесь мыслями или эмоциями. В этом случае вам нужно возвращаться в наличную действительность и продолжать осознавать реальность. Эту практику, если ее так можно назвать, можно делать где угодно и когда угодно. И, более того, это очень приятно, поэтому вам захочется ее делать как можно чаще. Это значит, что время вашей практики, в отличие от времени процедуры медитации, растягивается практически на весь день. Давайте назовем эту практику практикой осознанного присутствия , чтобы впоследствии быстро ссылаться на нее. И, как я уже сказал выше, это даже не совсем практика, т.к. вы ничего специально не делаете. Все, что от вас требуется — это просто вспоминать, как приятно быть в осознанном состоянии сознания, и все. А дальше ваше внимание само перескочит в состояние осознанности.
Известный исследователь сознания Дэвид Хокинс, с помощью прикладной кинезиологии, вывел карту сознания. Согласно этой карте, человеческое сознание поделено на уровни, каждому из которых соответствует доминирующая эмоция и восприятие жизни, а также доступно определенное количество энергии.
Чем выше по шкале мы поднимаемся, тем соответственно, количество жизненной энергии увеличивается, и восприятие жизни меняется в лучшую сторону, чем ниже - ниже наша энергия и эмоции более негативные. Значения на карте не арифметические, а логарифмические, это означает, что каждый энергетический уровень увеличивается в геометрической прогрессии. Сэр Дэвид Хокинс известен как врач-психиатр, писатель, преподаватель и исследователь, духовный учитель. Доктор Хокинс искал способ восстановить связь человека с высшей реальностью , с высшим уровнем сознания.
И нашел его в прикладной кинезиологии, которая подтверждает наличие связи мышечного тонуса и состояния внутренних органов, а также душевного самочувствия человека. Рассматривая сознание как единое информационное (энергетическое) поле, посредством которого можно познать Истину, Дэвид Хокинс противопоставлял ему человеческий ум, который не способен отличить истинное от ложного.
Карта сознания Дэвида Хокинса
Чтобы получить доступ к сознанию, он предложил использовать несложный кинезиологический мышечный тест, который определяет истинность или ложность утверждения в зависимости от мышечного тонуса.
Мышцы тела мгновенно ослабевают в отсутствии Истины или становятся сильными в ее присутствии.
С помощью этого моста между разумом и телом, между воплощенным и не воплощенным, можно получить ответ «да» или «нет» практически на любой вопрос.
«С помощью этого простого инструмента можно объяснить и документировать точную природу всего во Вселенной, в любой момент времени. Все, что существует или существовало, без исключения, излучает частоту и вибрации, как постоянный след в безличностном поле сознания, и информацию можно получить с помощью мышечного теста через самосознание». (из книги Д. Хокинса «Сила и Насилие»)
Карта сознания по Д. Хокинсу
Исследования Дэвида Хокинса привели к созданию системы калибровки человеческого сознания. Определить уровень сознания Хокинс предлагает с помощью все того же мышечного теста. Используя его, он откалибровал уровни истинности многих явления нашей жизни.
Уровни сознания по Хокинсу: позор, вина, апатия, горе, страх, желание, гнев, гордость, храбрость, нейтралитет, готовность, принятие, интеллект, любовь, радость, мир, просветление.
В каждый момент жизни есть преобладающее «нормальное» состояние.
Переход с низкого уровня на более высокий сопровождается значительной переменой в жизни.
Исследования Дэвида Хокинса привели к созданию системы калибровки человеческого сознания.
Калибровка сознания по Д. Хокинсу
Позор (shame) – один шаг до смерти. Уровень суицида или серийных убийц. Другими словами – это ненависть, направленная на себя.
Вина (guilt) – на уровень выше позора, но могут быть мысли о самоубийстве. Человек думает о себе как о грешнике и не может простить себе прошлые поступки.
Апатия (apathy) – человек испытывает безнадёжность или мучает себя. Полная убеждённость в своей беспомощности. Многие бездомные застряли на этом уровне.
Горе (grief) – уровень бесконечной грусти и потерь. Сюда можно попасть после потери любимого человека. Депрессия. Всё же выше чем апатия, т.к. человек начинает избавляться от оцепенения.
Страх (fear) – мир кажется опасным и ненадёжным. Человеку нужна помощь, иначе он надолго останется в ловушке, например в такой, как «подавляющие» взаимоотношения.
Желание (desire) – это уровень стремления, вредных привычек и страсти – к деньгам, одобрению, силе, славе. Это уровень курения, алкоголя и наркотиков. Потребление. Материализм.
Гнев (anger) – уровень разочарований, часто из-за невозможности исполнить желания, рождённые на предыдущем уровне. Этот уровень может подстегнуть человека к действию на высших уровнях, или заставить захлебнуться в ненависти. В «подавляющих» взаимоотношениях можно часто увидеть пару: одного переполняет гнев, другого – страх.
Гордость (pride) – первый уровень, когда человек начинает чувствовать себя хорошо, но это ложное чувство.
Оно зависит от внешней среды (деньги, престиж) и поэтому оно уязвимо. Гордость может привести к национализму, расизму и религиозным войнам.
Уровень иррационального самоотречения и самообороны. Религиозные фундаменталисты тоже принадлежат к этому уровню. Человек становится настолько привязан к своей вере, что любую атаку на твою картину мира воспринимаешь как атаку на себя.
Храбрость (courage) – первый уровень настоящий силы.
Здесь человек начинает видеть, что жизнь полна испытаний, она захватывает, и совсем не подавляет. Появляется намёк на интерес к личному развитию, хотя на этом уровне человек называет его продвижением, карьерой, образованием. Человек начинает видеть своё будущее, как рост относительно прошлого, а не просто как его продолжение.
Нейтралитет (neutrality) – его можно описать фразой «позволь себе быть собой, а другим быть другими» .
Гибкая, расслабленная и необременённая жизнь. Не надо что-то кому-то доказывать. Множество людей, работающих на себя, находятся на этом уровне. Очень комфортное место. Это уровень удовлетворённости и лени. Человек заботится о своих нуждах, но не напрягается.
Готовность (willingness) – когда человек чувствует себя безопасно и комфортно, он начинает использовать свою энергию более эффективно.
Просто сводить концы с концами не кажется больше хорошей идеей. Он обращает внимание на то, чтобы работать хорошо, возможно даже показывать свои лучшие результаты. Появляются мысли о тайм-менеджменте, продуктивности и самоорганизации, понятиях, которые не были настолько важными на уровне нейтралитета.
Это – уровень развития воли и дисциплины.
Такие люди – «солдаты» нашего общества; они делают свою работу и особо не жалуются. Это уровень, где сознание становится более организованным и дисциплинированным.
Принятие (acceptance) – теперь происходит мощный сдвиг, и человек пробуждается для возможностей активной жизни.
Это уровень постановки и достижения целей. Человек начинает принимать (брать на себя) ответственность за свою роль в этом мире. Если что-то в жизни не в порядке (карьера, здоровье, отношения), он определяет желаемое состояние и достигает его.
Человек начинает более чётко видеть полную картину своей жизни. Этот уровень побуждает многих людей сменить карьеру, начать новый бизнес.
Интеллект (reason) – на этом уровне человек преодолевает эмоциональные аспекты низших уровней и начинает мыслить ясно и рационально.
Хокинс определяет его как уровень медицины и науки. Когда человек достигает этого уровня, у него появляются способности использования способностей разума на полную мощь.
Теперь у него есть дисциплина и активность, чтобы полностью проявить свои врождённые способности. Человек достигает точки, где говорит «Отлично. Я могу сделать всё это, и я знаю, что должен найти этому правильное применение. Так как же лучше использовать мои таланты?». В своём пределе это уровень Эйнштейна и Фрейда.
Любовь (love) – мне не нравится здесь ярлык Хокинса «любовь», потому что это не эмоция любви.
Это безусловная любовь, постоянное понимание своей связи со всем, что существует. Подумай о сострадании! На уровне интеллекта, твоя жизнь работает для головы.
Но в итоге это оказывается тупиком, ты попадаешь в ловушку, где интеллекта становится слишком много. Ты видишь, что тебе нужен более широкий контекст, чем просто думать ради себя. На уровне любви твоя голова и все другие таланты начинает работать на сердце (не на эмоции, но на большее чувство добра и зла – на твоё сознание).
Это уровень пробуждения для своего истинного предназначения. Твои мотивы на этом уровне чисты и не испорчены страстями твоего эго. Это уровень пожизненного служения человечеству. На этом уровне ты начинаешь руководствоваться силами, большими, чем ты сам. Это чувство освобождения. Интуиция становится чрезвычайно мощной. Хокинс утверждает, что этого уровня достигает лишь 1 из 250 человек за свою жизнь.
Радость (joy) – чувство проникающего и непоколебимого счастья.
Eckhart Tolle рассказывает о нём в своей лекции The Power of Now. Это – уровень продвинутых духовных учителей. На этом уровне ты будешь чувствовать себя потрясающе, просто находясь среди людей.
Здесь жизнь полностью управляется интуицией и совпадениями. Больше нет нужды в целях и детальных планах – твоё расширенное сознание позволяет оперировать более высокими понятиями. События, близкие к смерти, могут временно поднять тебя на этот уровень.
Мир (peace) – полная трансцендентность. Хокинс уверяет, что этого уровня достигает один из 10 миллионов.
Просветление (enlightenment) – высший уровень человеческого сознания, где человечество сочетается с божественностью.
Иерархию уровней человеческого сознания описал Дэвид Хокинс в своей книге «Сила против Насилия» (Power vs. Force). В своей концепции автор опирается на гипотезы Р. Шелдрейка о существовании «морфогенетических полей» и голографическую модель работы мозга К. Прибрама.
Предложенная Хокинсом шкала измерения осознанности, имеет диапазон от 0 до 1000 условных значений активности энергетических полей, генерируемых сознанием.
Каждому из 17 уровней сознания соответствуют разнообразные психические состояния и определенный уровень активности энергетических полей. Даётся важное примечание о том, что цифры представляют не арифметическую прогрессию, а логарифм с основанием 10.
1 обозначает существование как таковое (бактерии), а 1000 – высший уровень развития сознания в физическом теле (Иисус, Будда, Кришна). Большинство же людей едва достигают уровня Истины (200).
Хокинс определяет пограничную черту (условный показатель = 200), ниже которой основными целями человека являются выживание, проявление своих животных инстинктов, а выше нее – нарастает стремление к гармонии, позитивизму, постепенно приобретает значимость благополучие других людей.
Посредством этой схемы объясняется взаимозависимость уровня сознания и количества силы, жизненной энергии, которой обладает человек – чем выше его созидательность и позитивизм, тем выше потенциал энергетических полей, которые он генерирует.
В концепциях предложенных Д. Хокинсом и О. Орисом психика личности описывается как сложная динамика разноуровневых процессов. Ход эволюции по шкале происходит не строго линейным образом в рамках какого-то одного уровня, – скорее процесс осуществляется в соответствии с распределением интереса.
Человек последовательно приобретает спектр разноуровневого жизненного опыта, то «уходя назад», то «забегая вперёд», и лишь по усреднённой динамике его мыслечувственной активности, выборов и действий можно судить о диапазоне активности сознания. Более того, в разных сферах жизни личность может проявлять себя через радикально отличающиеся уровни сознания.
Шкала психической активности (карта сознания) Д. Хокинса
На рисунке показана шкала психической активности в формате, предложенном автором: эмоция, соответствующий ей энергетический уровень, ключевое восприятие себя (жизни) и божественного.
Согласно предложенной модели, начиная с уровня смелости человек способен преодолевать препятствия на пути к цели, в большей степени доверяя жизни и другим, воспринимая преграды как стимулы к развитию. Именно с состояния смелости начинается осознанное, созидательное творчество человека.
Все состояния, которым свойственна отметка ниже 200, характеризуют разную степень фрустрации, деструктивных побуждений личности по отношению к себе и окружающей действительности.
Критическую точку с отметкой «200» автор называет переходной зоной между негативным и позитивным, дуальным и более осознанным целостным мышлением.
Наиболее «грубыми» формами проявления психической активности, согласно этой шкале, являются апатичные, депрессивные состояния, в которых ведомая инстинктами личность способна на проявления крайней агрессивности и разрушительности, невзирая на неблагоприятные для себя последствия.
Примечательно, что в результате многолетних исследований, Д. Хокинс приводит следующую общую характеристику коллективного уровня сознания человечества:
«Коллективный уровень сознания человечества в течение многих веков оставался на уровне 190 баллов и, что странно, вырос до своей текущей отметки в 204 балла только в течение последнего десятилетия».
Преодоление отметки 200 также символизирует переход от насилия к силе как созидательному ресурсу.
Как можно протестировать и повысить свой уровень сознания?
Воспользуемся шкалой управления и повышения частоты вибраций Д. Хокинса.
Если сделать анализ привычек, предпочтений, наиболее регулярной деятельности и образа жизни человека, то можно получить показатель его уровня сознания, так как замечено влияние разных практик и видов деятельности на развитие сознания. Каждый пункт, перечисленный в шкале – это сравнительный показатель, измеряемый на основе «среднестатистического человека».
Предполагается, что перечисленные в пунктах шкалы факторы, представляют собой регулярные практики, полностью интегрированные в личность и образ жизни. При этом, кажущаяся активность определенно не повышает частоту!
Также обстоит дело и с навыком.
Когда какое-то регулярно практикуемое занятие становится навыком, это приравнивается к извлечению максимальной пользы от достижения полного мастерства в этой области.
Однако, некоторые из нижеприведенных категорий обладают относительно небольшим процентом пользы, но жизненно важны, когда работают как серьезные энергетические якоря, удерживающие энергетическую эволюцию.
Другие категории обладают большей пользой, но являются необязательными, поскольку представляют один из нескольких возможных (альтернативных) путей повышения частоты энергии.
Все эти факторы, вместе взятые, оказывают сложное влияние на количественные показатели. Однако ясно, что постоянное повышение вибрации вплоть до 500% доступно за счет правильной комбинации практик. Рассматривая саму шкалу, уже можно достичь определенных результатов.
Шкала управления и повышения частоты вибраций Хокинса
В качестве базовых показателей шкалы используются численные и буквенные обозначения.
Числа – это максимальная степень повышения вибрации, доступная при использовании каждого пункта/практики, полагая, что среднестатистический человек начинает с 200. То есть к этой величине прибавляется базовая частота, приведенная на сравнительной шкале.
Буквы указывают на четыре уровня важности влияния на частоту вибрации:
Ж – жизненно важно; ОВ – очень важно; В – важно; А – альтернативно.
1. Получение удовольствий: «Самый большой секрет – мы пришли сюда, наслаждаться собой»:
Время, проводимое с друзьями-единомышленниками - +90 (ОВ)
Страстное хобби - +120 (В)
Поднимающие звуки/музыка:
а) слушание - +40 (ОВ);
б) участие - +150 (А);
в) пение и надлежащая работа с голосом - +140 (Ж)
2. Диета и навыки питания: «Вы – то, что вы едите»:
Питание полностью натуральными продуктами - +52 (Ж)
Надлежащие витаминные добавки - +100 (Ж)
Регулярный пост, 1 день в неделю - +20 (ОВ)
Регулярный пост, 2 дня в неделю - +80 (ОВ)
Очистка/детоксикация/внутренняя чистка тела - +140 (Ж)
Вегетарианство, полезные овощи - +10 (А)
Естественно выращенные овощи - +90 (А)
Строгое вегетарианство - +70 (А)
3. Физические упражнения: «Поддержание жизни вашего «скафандра»:
Регулярные прогулки - +15 (В)
Занятия спортом - +60 (В)
Танцы - +70 (А)
Занятия в гимнастическом зале - +50 (А)
Боевые искусства - +110 (А)
Йога – +120 (В)
4. Взаимоотношения: «Испытательный полигон для наших верований»:
Гармония в личных взаимоотношениях - +60 (Ж)
Гармония в профессиональных/рабочих взаимоотношениях - +110 (ОВ)
Позволение уйти внутри личностным договорам и проблемам - +80 (Ж)
Регулярное качество близости и любовных отношений - +60 (В)
Занятия любовью, основанные на святости - +190 (А)
5. Настройка/выравнивание/восстановление энергий: «Горючее жизни»:
Регулярная гармонизация энергий тела - +160 (ОВ)
Управляемая медитация на восстановление вибрационного состояния - +150 (В)
Надлежащая психическая хирургия - +180 (Ж)
Установление/поддержание связей с источниками более высокой вибрации - +180 (ОВ)
Отрицательная ионизация тела для сбалансирования с положительной ионизацией, вызванной загрязнением, химикатами, электрическими полями и т. д. - +160 (ОВ)
Высвобождение напряжений/памяти тела - +220 (ОВ)
Гармонизация чакр и аурических энергий - +240 (Ж)
6. Действующая философия пути и жизни: «Личное видение жизни»:
Непричинение вреда в мире - +180 (Ж)
Заниматься любимым делом жизни - +170 (Ж)
Избегание разрушительных сопернических практик - +180 (Ж)
Избавление от долга - +160 (ЖВ)
Регулярное проведение времени наедине с собой - +90 (Ж)
Проведение времени в одиночестве на природе - +220 (ОВ)
Проведение времени в священных местах (с высокой энергетикой) - +180 (А)
7. Условия на работе: «Как мы проводит большую часть времени»:
Отказ от мышиной возни вынужденного поиска способа заработать на жизнь - +170 (ОВ)
Творческий подход к проблемам и результатам - +110 (Ж)
Избегание нетворческого стресса - +100 (Ж)
Наличие движения вперед - +80 (В)
Не быть трудоголиком - +120 (ОВ)
Работа в условиях, соответствующих жизненным стандартам - +90 (ОВ)
Работа на себя - +105 (А)
8. Жизненные условия: «Поддержка своего бытия»:
Переезд из города - +60 (ОВ)
Создание оптимальных условий для физической жизни - +140 (В)
Освобождение от привязки к:
а) местам и ситуациям, понижающим частоту - +80 (Ж);
б) людям с низкой энергией, понижающим частоту - +160 (Ж);
в) негативным или «бессмысленным» средствам массовой информации – +200 (Ж)
Жизнь в оптимально поддерживающем сообществе - +320 (В)
Устранение электромагнитного загрязнения - +180 (Ж)
9. Духовные практики: «Балансирование духовного и физического»:
Выход из догматических верований, практикуемых механически - +150 (Ж)
Выбор хороших общих духовных практик - +130 (Ж)
Молитва - +60 (В)
Призывание - +90 (ОВ)
Решение - +110 (Ж)
Регулярная медитация - +160 (А)
Посещение надлежащих групп/участие в деятельности групп, сфокусированных на духовности - +330 (Ж)
Использование кристаллов для сохранения энергетических паттернов, мыслеформ - +280 (Ж)
10. Активация более высоких способностей: «К полностью сознательному человеку»:
Полностью/относительно развитая интуиция - +140 (Ж)
Служение человечеству - +210 (ОВ)
Ченнелинг (в самом широком смысле) - +440 (ОВ)
Использование линз (вид видения на расстоянии) - +300 (Ж)
Практика целительской работы, основанной на энергии - +380 (Ж)
Практика техник проявления - +240 (Ж)
Итак, мы видим, что процессом расширения сознания можно управлять, ведя соответствующий образ жизни.
Повышение вибраций ведет к обретению более высокого сознания. Максимизация энергии сопровождается способностями, приходящими вместе с этой энергией, и является определяющим фактором в избавлении от Матрицы. опубликовано .
Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта
Елена Рай
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
1) Жертва.
Реакция на проблему: найти виноватого, обвинить его.
Подвержены болезням, неудачам, их активно сосут эгрегориальные структуры негативных эмоций.
2) Борец.
Реакция на проблему: найти виноватого, обвинить его и активно бороться с ним, доказывая свою правоту.
Подвержены болезням, конфликтам, несчастным случаям и особо лакомый кусочек для структур, питающихся негативной эмоциональной реакцией.
4) Игрок.
Реакция на проблему: быстрое принятие решения на исправление ситуации, не тратят энергию на поиск причин.
Почти не болеют, успешны, радостны, с эгрегорами сотрудничают или имеют свои способы защиты от них. Могут так же, но редко вестись на провокации, тогда попадают в категории Жертв, Борцов и Искателей, но как правило не на долгий период.
5) Творцы.
Реакция на проблему: о, прикольно. Понаблюдаю и разрулю, а может пока наблюдаю, то и само разрулится.
Здоровы и счастливы. Иногда спускаются в Игроки и ниже ради приключений или если их изысканно спровоцировали.
6) Авэли (источники).
У них проблем нет. Полная гармония. На Земле третьего измерения не встречаются.
Где сейчас находишься ты?
Сс. Путь к себе / эзотерика
ПОКОЙ, КОТОРЫЙ ПРЕВЫШЕ ВСЯКОГО УМА...
Существует множество сообщений о людях, переживших в результате трагической утраты, появление нового измерения Сознания. Одни потеряли все имущество, другие детей или супруга, третьи - социальное положение, репутацию или физические способности. В некоторых случаях на войне или в результате катастрофы люди теряли сразу все и обнаруживали, что остались «ни с чем». Мы можем назвать это экстремальной ситуацией. Пропало все, с чем они отождествлялись, что обеспечивало им самоощущение и поддерживало его.
Острая тоска или сильный страх, пережитые ими в самом начале, внезапно и необъяснимо расступались и давали дорогу святому чувству Присутствия, глубокого покоя, безмятежности и полной свободы от страха. Вероятно, это было знакомо ап. Павлу, сказавшему: «И мир Божий, который превыше всякого ума...» (Филип. 4:7). И это действительно покой, в котором, кажется, нет никакого смысла, и люди, пережившие его, задавали себе вопрос: «Как это может быть, чтобы, видя все это, я ощущал такой покой?»
Ответ прост, стоит тебе понять, что такое эго и как оно работает. Если формы, дававшие тебе отождествление и определявшие твое самоощущение, исчезают, или когда их у тебя отбирают, то такая потеря может привести к коллапсу эго, поскольку эго и есть отождествление с формой. Если тебе больше не с чем отождествиться - то кто ты есть?
Когда окружающие формы умирают или к ним приближается смерть, твое чувство Сущего, твое «Я Есть» высвобождается из пут форм: Дух освобождается из заточения в материи.
Ты осознаешь суть своей тождественности, осознаешь ее как тождественность с миром отсутствия форм, всепроникающим Присутствием, Сущим, предваряющим появление любых форм, любых вариантов отождествления. Ты осознаешь свою истинную тождественность с Сознанием как таковым, а не с тем, с чем оно отождествилось. Это покой Бога. Первая и окончательная истина о том, что ты не то и не это, а Я Есть. (!!!)
Не все пережившие большую утрату пережили такое пробуждение, такое разотождествление с формой. Некоторые сразу же создали сильный ментальный образ или мыслеформу «я - жертва», либо сочли, что произошедшее стало следствием каких-то обстоятельств, или случилось по вине каких-то людей, по несправедливости судьбы, или по воле Божьей. Эта мыслеформа и наведенная ею эмоция - гнев, негодование, жалость к самому себе, и т.д., - с которой они накрепко отождествились, тут же заменила собой все остальные формы отождествления, исчезнувшие вследствие утраты. Другими словами, эго быстро находит себе новую форму. Человек не очень-то связывает с эго тот факт, что сама его новая форма является глубоко несчастной, и будет оставаться такой до тех пор, пока у эго есть отождествление, неважно, хорошее или плохое. В действительности, новое эго будет еще более сжатым, еще более жестким и непробиваемым, чем прежнее.
Когда такая потеря случается - ты либо сопротивляешься, либо сдаешься. Кто-то горько и глубоко возмущается, а кто-то становится сочувствующим, мудрым и любящим. Уступание означает внутреннее принятие того, что есть. Ты открыт Жизни.
Сопротивление - это внутреннее сжатие, напряжение, затвердевание скорлупы эго. Ты закрыт. Какое бы действие ты ни предпринял в состоянии внутреннего сопротивления (что мы также можем назвать негативностью), оно будет создавать еще больше сопротивления, и Вселенная будет не на твоей стороне; Жизнь не будет тебе помогать. Солнечный свет не может проникнуть сквозь закрытые ставни. Когда сдаешься внутренне, когда уступаешь, тогда открывается новое измерение Сознания...
Если действие возможно или необходимо, то оно будет осуществляться в сонастроенности с Целым и будет поддерживаться творческой РАзумностью и необусловленным Сознанием, с которым ты становишься Одним Целым, когда пребываешь в состоянии внутренней открытости. Тогда обстоятельства и люди начинают тебе помогать и сотрудничать с тобой. Происходят счастливые совпадения... Если невозможны никакие действия, ты продолжаешь оставаться в состоянии внутреннего покоя, приходящего к тебе через уступание. Ты отдыхаешь в Боге.
Экхарт Толле
Мне все равно, чем ты зарабатываешь себе на жизнь.
Я хочу знать, отчего болит твоё сердце. Мне все равно, сколько тебе лет. Я хочу знать, можешь ли ты рискнуть и выглядеть смешным ради любви, ради мечты, ради приключения, которое люди называют жизнью...
Мне все равно, в каком знаке зодиака находится луна в твоем гороскопе и какие планеты её окружают. Я хочу знать, сумел ли ты познать горе, погрузился ли ты на самое дно печали. Сумел ли ты выстоять и стал более открытым миру благодаря предательству или содрогнулся в страхе перед новой болью? Я хочу знать, можешь ли ты выдержать боль, мою или свою, не скрывая и не смягчая её, и не пытаясь все исправить.
Я хочу знать, можешь ли ты жить радостью, моей или своей, можешь ли ты быть диким и танцевать, как безумный. Можешь ли ты наполниться экстазом так, чтобы счастье лилось через край?
Можешь ли ты забыть обо всем на свете, даже о том, что ты человек, даже о том, что ты должен ходить по земле? Умеешь ли ты летать?
Мне все равно, правдивы ли твои слова. Я хочу знать, можешь ли ты разочаровать другого, чтобы следовать Правде, чтобы быть честным с собой. Можешь ли ты выдержать обвинения в предательстве и не предавать себя? Можешь ли ты, попирая веру, оставаться тем, кому можно доверять?
Я хочу знать, умеешь ли ты каждый день видеть красоту в том, что некрасиво. Умеешь ли ты черпать силы в её присутствии?
Я хочу знать, можешь ли ты жить, осознавая свое поражение или моё, мне все равно, и при этом стоять на краю озера и кричать огромной серебристой луне: "ДА!!!".
Мне все равно, где ты живешь и сколько у тебя денег. Я хочу знать, можешь ли ты после ночи горя и отчаяния, истощённый от слез и невыносимой боли, встать и делать все, в чем нуждаются наши дети?
Мне все равно, с кем ты знаком и как сюда попал. Я хочу знать, сможешь ли ты стоять со мной посреди огня, не пошатнувшись.
Мне все равно, что ты знаешь и кто тебя этому научил. Я хочу знать, что наполняет тебя изнутри. Что останется, когда не будет ничего?
Я хочу знать, можешь ли ты быть наедине с собой, нравишься ли ты себе в отражении пустоты?
~ Письмо вождя индейского племени Ория
Записки Мастера:
"Человек это точка концентрации Внимания во Вселенной".
У любого живого существа, Внимание, это единственная его функция, можно даже сказать, что Внимание смысл жизни любого живого существа.
Проверить это просто, желание ума не может вывести Внимание человека из процесса мышления, поскольку желание и есть этот процесс. Процесс же мышления, работает только посредством Внимания и без него невозможен.
Проверить это тоже просто, займи своё Внимание, чем-то, очень его нагружаемым и требующим всю его силу, например разучиванием сложных физических упражнений, Внимание не сможет в этом случае, поддерживать мышление. Так же в минуты смертельной опасности, Внимание не может вызывать слова из памяти, то есть - мыслить, поскольку полностью занято. Если же Внимание человека в момент смертельной опасности начнёт вызывать слова из памяти, вспоминать различные "приколы жизни", то как правило человек погибает. Но в этом нет ничего удивительного, существо со слабой концентрацией Внимания, не жилец, туда ему и дорога.
Подёнка живёт один день. Ей, появившейся из личинки, движет одна единственная сила - Любовь. Человек живёт один век. Но появившись в этом мире, он перестаёт чувствовать, ради чего он здесь. Если бы у нас был только один день жизни, то что бы мы сделали в первую очередь... купили бы дорогие шмотки?
Ты конечно же понимаешь, что человек не может быть идиотом, поскольку у него Божественное происхождение. Идиотом является программа поведения человека, как бы "вшитая" в его ум - личность. Отключив ум, то есть непрерывную болтовню с самим собой, но не Внимание, человек "позволяет" Богу смотреть, через свои глаза.
Позвольте, пожалуйста, Богу, смотреть нашими глазами, ведь для этого глаза у нас и существуют - перестаньте судить мир! И если Бог будет видеть этот мир, пусть даже не через всех людей, но через многих, то мир изменится. И первое что может сделать любой человек, это отдать, для начала хотя бы на несколько секунд, свои глаза Ему.
Что толку в молитвах к Богу, если никто из людей не позволяет Ему видеть этот мир!? Ну а если Бог будет всё видеть, то уж поверьте - молитвы и не потребуются!
Максим Иванов
Поразительно, как это работает! Самые удивительные вещи получаются ровно в тот момент, когда перестаешь стараться из последних сил. Самые захватывающие дух, неожиданные прорывы и находки, формулировки, озарения - приходят легко, как вдох, если не стеречь их днями напролет с багром, не высиживать, пыхтя, не требовать их от себя, как нормативы. Смешно, насколько всё это мудрее нас устроено: до тех пор, покуда мы кажемся себе единственными вершителями и гарантами событий, мы только пунцовые от натуги штангисты на слабых ногах. Как только мы признаёмся себе, что ничего-то тут нам никогда не принадлежало и благодарим уже за то, что далось, в небе лопается целый пакет с будущими чудесами... Это не значит, что не надо трудиться, а лежать с травинкой в зубах и качать босой ногой. Это только значит, что назначенному быть твоим - никуда от тебя не деться. А не твоему - никогда тебе не достаться, хоть надорви все жилы. Иногда лучшее из того, что ты сделаешь в жизни, никак не может к тебе прорваться: так сильно ты занят тем, что ненавидишь себя, бездельника. Ну, хватит. Пойди пройдись, позвони другу. Стоит ему только рассмешить тебя дурацкой детсадовской шуткой, как в проветрившуюся голову немедленно упадет идея, которая, может быть, сделает тебя немного менее смертным.
Вера Полозкова
Кому надо.........
ЛЮБОЕ ОБУЧЕНИЕ ТРЕБУЕТ ТЕРПЕНИЯ И УСИДЧИВОСТИ
Дорогие мои и любимые, я есмь Архея Вера, я есмь Свет и Любовь, я есмь Сострадание и Милосердие, я есмь женский аспект Архангела Михаила и сегодня пришла поговорить с вами о вашем будущем.
Много информации передано с тонкого плана о возможных вариантах вашего будущего, много разнообразных фантазийных мыслеобразов отправлено к нам, на Небеса.
Но так ли важно, дорогие мои, мечтать о будущем, забывая жить в материальном мире, отказываясь от бесценного опыта души и желая перепрыгнуть, перешагнуть этот опыт и попасть сразу в пятую плотность, пропустив своё постепенное становление истинным БогоЧеловеком.
Ответьте мне лишь на один вопрос: Можно ли перейти ребёнку в вашем мире из ясельной группы сразу в институт? Конечно, нет, - скажете вы. Но при этом каждый из вас может пройти путь от яслей до института, все этапы обучения и опыта, но постепенно и в своё время.
Все могут обучаться, познавать мир как вокруг себя, так и внутри себя. Важно лишь ваше желание и стремление к этому и у многих оно есть. И мы, все Светлые Силы, очень рады за эти светлые души, ищущие себя, истину и познающие всё вокруг…
И мир третьей плотности можно условно назвать ясельной группой, где ребёнок учится жить в материальном мире, учится управлять своим организмом, своим физическим телом, учится общению с людьми и с миром, познаёт свои врождённые инстинкты… Это очень важный этап для каждого человека и его невозможно пропустить.
Школьными годами можно условно назвать четвёртую плотность, когда человек начитает чувствовать, ощущать свою внутреннюю суть, наблюдать за своими мыслями и эмоциями. Человек осознаёт, что он не только физический сосуд, а бессмертная божественная энергия, стремящаяся к развитию и познанию всего. Человек полностью «пробуждается», преображается…
А институтом, как вы уже догадались, можно условно назвать пятую плотность, где вы становитесь истинными равноправными Творцами жизни, научившись управлять своим внутренним миром, своими мыслями и эмоциями, создавая прекрасные картины будущего, живя в полной гармонии и в равновесии.
Всё эти этапы в вашей жизни очень важны и нельзя пропустить ни один. Ребёнку ясельной группы трудно передать знания, изучаемые в институте, но при этом, пройдя полное обучение, вам легко будет даваться любая наука.
Помните, дорогие мои, только от вас зависит скорость вашего обучения, ваше стремление к познанию всего, ваша усидчивость, ваше желание принимать новые знания…
Но не спешите, каждые знания должны быть хорошо усвоены, приняты всем вашим существом. Нельзя бежать, хватая информацию налету, не пропуская её через своё сердце и не применяя её в своей жизни, на практике…
Любое знание, любая информация должна прижиться внутри вас, осесть, найти своё место в вашем сознании и преобразить вас, сделав мудрее и светлее.
Дорогие мои, не ленитесь учиться и пусть весь мир как внутренний, так и внешний станет огромной волшебной Школой Чудес, Институтом, билетом в новый мир Творцов.
Я есмь Архея Вера.
Приняла Магда, 24.08.2016 г.
Copyright © Магда НоВаЯ ЖиЗнЬ, 2016
Http://praktikdelosvet.ru/
Сс. Крайон. Новая энергия
Кому надо.........
Архангел Гавриил (послания любви)
Было время, когда вы определяли себя, сравнивая себя с другими, что, обычно, означало, что вы считали либо себя, либо других неправыми. По мере своего развития вы начали понимать, что, на самом деле, нет правильного или не правильного, а есть просто опыт, и начали выбирать для себя то, что кажется вам правильным для вашего собственного пути и выражения.
Когда вы начали делать выбор на основе того, что наиболее соответствует вашей Божественной Искре, задачам своей Души, вы начали давать себе ту свободу уникального самовыражения, к которой всегда стремилась ваша Душа. Вы видите себя мастерами своего собственного пути, и видите мастерство других людей, даже если их выбор не соответствует тому, что вы считаете правильным для себя.
Именно этот сдвиг от внешней к внутренней системе руководства будет способствовать развитию принятия и свободы для всех. Он будет поощрять каждую Душу признавать свое мастерство и мастерство других людей и доверять им для того, чтобы сиять своим светом и принимать собственные предпочтения. И все это создает неоценимый вклад в прекрасную мозаику Целого.
Архангел Гавриил через Шелли Янг
перевод Ян Лысаков
Http://praktikdelosvet.ru/
Сс. Крайон. Новая энергия
Сразу скажу: не существует простого способа прийти к полной осознанности. Это долгий путь, полный преодоления трудностей. Но, если вы поняли, что вам не нравится жизнь на автопилоте и в полусне, это можно изменить, повышая уровень осознанности. Вы уже ответили себе на вопрос «Зачем?», я отвечу на вопрос «Как?» коротко, без воды и эзотерики.
1. Квадрат
Предлагаю начать с этого упражнения. Сделайте его прямо сейчас. Оно поможет понять, где вы находитесь в текущий момент в разрезе всей жизни.
Нарисуйте квадрат и разделите его на 100 частей. Закрасьте верхние квадраты по количеству прожитых лет. Снизу закрасьте квадраты от 70 до 100. В России эти годы называют возрастом дожития, я предлагаю считать их временем осмысления и созерцания.
Вот мой квадрат.
То, что осталось незакрашенным, - это ваша предстоящая жизнь, оставшиеся активные годы. Как ощущения? Какие мысли навеяло? Какие чувства вызвало? Вопросы не риторические. Ответьте себе на них, в идеале запишите ответы.
2. Будильник
Заведите будильник, пусть он звенит каждый час. Когда будильник подал сигнал, подойдите к окну. Посмотрите вверх, на небо, вниз, на землю, вправо, влево, на машины, на людей. Кто они, как выглядят? Посмотрите на свои руки, оглядите себя. Что на вас надето?
Закройте глаза, прислушайтесь. Многие звуки наш мозг фильтрует. Услышьте их: шум вытяжки, голоса за окном, храп за стеной, своё дыхание. Сфокусируйтесь на каждом по отдельности, теперь услышьте их все вместе.
3. Дорогой дневник
Ведите дневник. Описывайте события дня и возникшие чувства, эмоции. Не критикуйте написанное, не оценивайте, не подбирайте слова - пусть пишется как пишется. Будьте откровенны, это никто не прочтёт.
Чтобы проще было начать, отвечайте каждый день на вопросы:
- Что хорошего произошло сегодня?
- Какие я при этом испытал чувства?
- Почему я сегодня молодец?
- Кого я хочу поблагодарить?
- Главный вывод дня.
Дополните список.
4. Дыхательные практики
В любой непонятной ситуации наблюдайте за дыханием. Что значит наблюдать? Обращайте внимание и смотрите внутренним взором сюда:
- Какой температуры вдыхаемый и выдыхаемый воздух?
- Я дышу грудью или животом? А если попробовать наоборот?
- Есть ли у дыхания звук?
- Какие ощущения в ноздрях при вдохе-выдохе?
- Какова длина вдоха-выдоха?
Концентрироваться на дыхании . Для освоения навыка можно использовать приложение для смартфона и вместе с ним дышать хотя бы пять минут в день.
Приложения работают примерно по одному принципу. Подаётся приятный звук - надо сделать вдох. Подаётся другой приятный звук - надо сделать выдох. Звуки сменяют друг друга, вы дышите.
Я пользуюсь приложением Health Through Breath от Saagara. Здесь можно регулировать длительность практики, уровень сложности, длину вдохов-выдохов, можно настроить дыхание с задержками.
5. Торможение
Целенаправленно замедляйтесь. Медленнее говорите, ходите, поворачивайте голову. Плавнее совершайте движения. Не торопитесь с ответами, реакциями. Хоть иногда тормозите до полной остановки, чтобы посмотреть, что вокруг, кто вокруг, как вокруг.
6. Амбидекстер
Развивайте обе руки. Если правша, делайте всё левой, и наоборот. Если сразу всё делать не получается, хотя бы просто ешьте, держа ложку в непривычной руке. Вы поймёте, что последний раз были так сосредоточены на поглощении пищи, когда вам было два года и вы учились есть ложкой. Можно чистить зубы, резать хлеб, открывать дверь ключом, для смелых - красить губы.
7. Бережное отношение к себе
Напоследок самая сложная из техник: берегите себя. Осознайте, что физические и эмоциональные ресурсы конечны и часто невосполнимы. Стресс, усталость, болезни, нервное истощение и вредные привычки понижают уровень осознанности. Здоровый, выспавшийся человек, который никуда не спешит, живёт более осознанно. Он чаще находится в состоянии «здесь и сейчас», поэтому счастливее.
