Линия стройности доктора гаврилова. Программа снижения веса по методу доктора гаврилова

Знаменитый диетолог и психотерапевт, разработавший свою собственную, авторскую методику похудения, которая уже смогла помочь избавиться от лишних килограммов сотням пациентов. Главной идеей методики является мысль о том, что процесс снижения веса должен начинаться с решения психологических проблем и только потом необходимо переходить к корректировке питания. Жесткая диета по методике Гаврилова не предусмотрена. Более того, он призывает не садиться на изматывающие варианты диет и отказаться от приема различных биологически активных препаратов для похудения. Согласно его методу, есть можно продукты из разрешенного списка, который довольно разнообразен.

Итак, в чем заключается диета доктора Гаврилова?

Определение и причины ожирения

Ожирением называют состояние организма человека, которое характеризуется накоплением избыточных жировых масс в тканях, органах и клетчатке. Главным признаком ожирения является прибавка массы тела более чем на пятую часть от средних показателей. Это заболевание не только способно вызвать значительный дискомфорт. Оно может спровоцировать проблемы в психике и физическом состоянии человека, патологии суставов и позвоночника, нарушения в сексуальной жизни и другие изменения. Меню на каждый день диеты доктора Гаврилова рассмотрим ниже.

Основной причиной прибавки в весе является переедание. По мнению врача, люди едят много не для того, чтобы восполнить реальные потребности организма в питательных веществах и энергии, а потому что их психологическое состояние активно подталкивает их к поеданию большего объема пищи. Диетолог классифицирует факторы переедания следующим образом:

Попытка «заесть» стрессовую ситуацию. К этому склонно подавляющее большинство тех, кто не может избавиться от лишнего веса. Как только в жизни полного человека происходит что-то неприятное, открывается холодильник или из шкафчика достаются стратегические запасы шоколада и печенья как раз для такого случая. Это очень похоже на зависимость от алкоголя или сигарет и требует избавления.
Повышенный аппетит, подстегиваемый рекламными компаниями, заманчиво магазинов и т. д. В данном случае человек принимает пищу не потому, что этого требует организм, а потому что его привлекает внешний вид и запах продукта. Таким образом, это голод не физиологический, а психологический.
Увлеченное следование Это касается тех вариантов питания, которые настолько ограничены и скудны, что рано или поздно неизбежно приводят к срывам, когда человек практически бессознательно поедает все что есть в холодильнике, утешая и жалея себя.

Настрой и физические нагрузки

Исходя из вышесказанного, можно понять, что диета доктора Гаврилова начинается не с составления меню ежедневного правильного питания с настроем на быстрый результат, а с психологической, подчас кропотливой и сложной проработки собственных проблем. Для этого метод предусматривает различные последовательные этапы работы над собой:

Осознание проблемы лишнего веса. Как правило, оно приходит в результате каких-то событий, будь то показатели весов, превышение привычного размера одежды или встреча более стройной подруги. Это самый первый этап - решение похудеть.
Психологический настрой на процесс похудения. На этой ступени важно понять, что откладывать начало сброса лишнего веса не стоит даже на завтра. Необходимо принять решение и следовать ему незамедлительно.
Непоколебимая уверенность в собственных силах. Начинать похудение следует как лечение болезни - с серьезным подходом и осознанием ответственности. Нельзя думать, что «возможно что-то выйдет», необходимо четко осознавать необходимость и целенаправленно идти к цели.
На этой ступени человек учится четко разделять физиологический и психологический голод. В ситуации с фастфудом, например, чаще всего играет свою роль именно восприятие мозгом красивой пищи и рекламы. В этом случае необходимо ясно понимать, что лучше съесть кусок мяса с салатом, чем гамбургер, так как первый принесет намного больше пользы. Врач призывает пациентов внимательно прислушиваться к позывам организма, не позволяя мозгу решать за вас. Меню диеты доктора Гаврилова можно назвать разнообразным.

Увлечение спортом для этой методики является несомненным плюсом. Однако есть такие пациенты, которые не имеют никакого желания по тем или иным причинам посещать тренажерные залы и спортивные секции.

Как увеличить физическую активность?

Диетолог не советует таким людям уделять этому вопросу слишком большое внимание, а предлагает слегка увеличить физическую активность. Называется несколько способов:

Уборка в доме. Наиболее оптимальным считается генеральная уборка, с вытиранием пыли в труднодоступных местах и мойкой полов под шкафами и кроватями. Это не только позволит содержать дом в порядке, но и поможет процессу сжигания калорий.
Приготовьте несколько блюд одновременно. При этом не забудьте использовать только те продукты, которые разрешены согласно методике. Так вы поймете, что меню диеты доктора Гаврилова (отзывы это подтверждают) может быть довольно разнообразным и сытным и при этом не нанесет вреда вашей фигуре.
Танцы доступны в любое время дня и ночи, даже без посещения специальных мероприятий и студий. Можно включить предпочитаемую вами музыку или начать самосовершенствоваться, изучая какую-нибудь танцевальную технику по видеоурокам дома.
Гимнастический обруч - отличный домашний тренажер. По 20 минут хотя бы несколько раз в неделю - и результат не заставит себя ждать.

Строгих ограничений и запретов в плане продуктов диета доктора Гаврилова не предусматривает. Есть черный список и белый список. Употреблять запрещенные продукты строго не рекомендуется. Они приводят к ожирению, а также плохо влияют на кожу, волосы и некоторые внутренние органы. То есть абсолютно не несут никакой пользы. А главной целью методики является крепкое здоровье и стройная фигура, причем первый пункт находится в приоритете.

Запрещенные продукты

В список запрещенных к употреблению продуктов входят:

Любой фастфуд и газировки с сахаром.
Сдоба и выпечка.
Бутерброды.
Сливочное масло.
Копченые продукты, соленая рыба, колбаса и продукты быстрого приготовления.
Консервы.
Макаронные изделия.
Картофель.

Меню диеты доктора Гаврилова на каждый день интересно многим.

Список разрешенных продуктов

Акцент в рационе делается на полезное и здоровое питание. Список разрешенных продуктов включает широкодоступные в супермаркетах и на рынках позиции:

Овощи и фрукты, исключая бананы. Разрешенная дневная норма 600 грамм.
Молочные и молочнокислые продукты.
Различные крупы, включая овсяную, кукурузную, перловую, пшенную и гречневую.
Нежирные сорта мяса и рыбы.
Яйца.
Несладкие чай, сок и вода.

Меню на каждый день диеты доктора Гаврилова, по отзывам, очень удобно для использования.

Рекомендации по соблюдению методики довольно просты и понятны. Во-первых, следует очень внимательно относиться к состоянию своего здоровья и питанию. Приемы пищи необходимо разделить до 5 раз, однако есть небольшими порциями и только продукты из разрешенного списка. Желательно есть примерно в одно и то же время, так как это позволит максимально разогнать метаболические процессы в организме и ускорить процесс похудения. Под категорическим запретом находятся голодовки и переедания. Жареные блюда не рекомендуются, готовить еду необходимо на пару, запекать или тушить.

Меню на каждый день диеты доктора Гаврилова

Примерный суточный рацион выглядит следующим образом:

Завтрак - каша (овсяная или любая другая).
2-й завтрак - сыр и чай.
Обед - суп и салат из овощей.
Полдник - фрукт и сок.
Ужин - рагу из овощей.
За несколько часов до сна - йогурт или кефир.

Перекусы в диете доктора Гаврилова разрешается подбирать на свой вкус. Это могут быть сухофрукты, творог и другие продукты из белого списка. Специальные условия выхода из диеты не предусмотрены, так как, по сути, этого питания необходимо придерживаться всю жизнь, ведь это составляющая здорового образа жизни.

Главное правило успешного похудения по методике Михаила Гаврилова - правильно настроиться психологически, не акцентировать внимания на переживаниях и проблемах, а больше прислушиваться к собственному организму. Соблюдать диету не сложно, гораздо труднее включать силу воли и постоянно держать себя под контролем. Она требует непрестанной работы над собой, умения самоорганизовываться и быть целеустремленным.

В диете от доктора Гаврилова меню на неделю легко можно составить самостоятельно.

Противопоказания

Далеко не каждому человеку, желающему похудеть, подходит методика Гаврилова. Есть люди, здоровье которых не позволяет придерживаться данной диеты. Противопоказаниями к использованию метода относятся:

Сахарный диабет первого типа.
Туберкулез.
Перенесенный инфаркт или инсульт.
Мерцательная аритмия.
Тяжелые расстройства психики.

Клиники Гаврилова

Клиники по корректировке и снижению массы тела открыты Гавриловым во многих городах России. В них оказывают помощь тем пациентам, вес которых достиг критических показателей. Специалисты предоставляют пациентам все возможности для того, чтобы обрести стройность и избавиться от многих психологических проблем, ощутить веру в собственные силы и начать любить себя. Михаил Гаврилов - обладатель международных сертификатов, подтверждающих его квалификацию и опыт в области диетологии и психологии.

Клиники существуют уже на протяжении 20 лет, и все это время специалисты совершенствуют методики эффективного и качественного снижения веса, прививая своим пациентам привычку вести здоровый образ жизни. С желающими похудеть проводятся специальные тренинги, как групповые, так и индивидуальные, и даже в режиме онлайн, на которых происходит психокоррекция пищевых привычек и мотивирование пациентов на достижение поставленных задач.

Большое внимание специалистами клиники уделяется питанию пациентов. Им наглядно демонстрируют, что совсем не обязательно должно быть однообразным, скучным и невкусным. Подсчет калорийности блюд и веса съедаемой пищи является обязательным условием методики. Для этого пациентам выдаются специальные таблицы, в которых подробно расписаны разрешенные продукты и их калорийность. Это помогает с максимальной эффективностью распланировать питание в период соблюдения диеты. Помимо психологической поддержки и составления меню, в клиниках Гаврилова предлагаются различные косметологические услуги, которые позволяют держать кожу в тонусе.

Вы просто не то едите Михаил Алексеевич Гаврилов

Программа снижения веса по методу доктора Гаврилова

Базовый очный курс (тренинг + годовое сопровождение)

Программа создана для тех, кто отчаялся обрести нормальный вес при помощи таблеток, жестких диет и изнурительных физических нагрузок, для тех, кто перепробовал все для похудения и не получил желаемого результата.

В программе не используются частные мнения или опыт отдельных людей. Она основаны на международных стандартах снижения веса и принципах доказательной медицины. Программа проста в применении, эффективна и безопасна.

Годовое сопровождение лучшими специалистами России и стран СНГ гарантирует достижение и сохранение результата.

Формат годовой программы:

1. Диагностика:

психодиагностика,

анализ количественного состава тела, антропометрия,

анализ собственной антиоксидантной защиты**,

анализы крови (клинический, биохимический)*.

2. Психофизиологический интенсив - 4 дня по 5 часов.

3. Развернутый консультативный врачебный прием* - консультации терапевта, эндокринолога, врача-дерматокосметолога, мануального терапевта-остеопата, физиотерапевта или специалиста по коррекции фигуры.

4. Контрольная встреча с группой через месяц - подведение итогов первого месяца.

5. Интернет-сопровождение специалистом, проводившим интенсив, в течение месяца в уникальном Личном кабинете, имеющем полный набор инструментов для формирования навыков нового пищевого поведения.

6. Бесплатные поддерживающие и обучающие вебинары для клиентов, а также контрольные встречи - вебинары.

7. Бесплатные групповые консультации (1–4 раза в месяц).

8. Недели профилактики возврата веса* (2–4 раза в год) - диагностика количественного состава тела, психодиагностика, индивидуальные консультации врачей и психологов.

* Услуги оказываются только в центрах, имеющих медицинскую лицензию.

** Услуга оказывается только в Московском центре доктора Гаврилова.

Средняя скорость снижения веса (зависит от начального веса, роста, возраста, состояния здоровья, физической активности и выполнения рекомендаций):

Первый месяц - женщины - 4–8 кг (+2 кг), мужчины - 6–10 кг (+2 кг).

Последующие месяцы вплоть до достижения желаемого результата - женщины - 2–4 кг (+1 кг), мужчины - 3–5 кг (+1 кг).

Методы, применяемые в программе

Используется свыше тридцати техник и методов. Их можно разделить на психологические, в том числе с использованием Интернете, психофизиологические, медицинские. Все разрешены МЗ РФ к применению. Многие защищены патентами и авторскими свидетельствами.

Очная программа позволяет системно настроить организм на снижение веса, повысить мотивацию, создать действенные цели для достижения результата, усилить скорость обменных процессов, научиться рационально питаться, создать устойчивые рефлексы, способные обеспечивать полноценную сытость в процессе похудения, восстанавливать здоровье, успешно сбросить вес и, главное, научиться сохранять достигнутый результат

В программе не используются: химические препараты для «отбивания» аппетита, тяжелые физические нагрузки, строгие диеты, голодание и кодирование.

www.doctorgavrilov.ru

8-800-200-74-84 (многоканальный телефон федерального колл-центра)

СНИЖЕНИЕ ВЕСА В ИНТЕРНЕТЕ

Онлайн-курс

Онлайн-курс - это полноценная программа снижения веса, которую можно проходить в Интернете.

Формат курса - 4 дня по 3–4 часа каждый плюс контрольное занятие (1,5–3 часа). В это время входят непосредственно видеоуроки с помощью интернет-телевидения и самостоятельная работа в Личном кабинете.

Онлайн-курс снабжен комплектом электронных методических пособий, включающих основные разъяснения по психологическим рекомендациям, принципы рационального питания, таблицу калорийности, пример дневника питания, принципы расчета сложных блюд, меню на первую неделю, рекомендации по восполнению дефицита витаминов, минералов и микроэлементов, нормализации работы ЖКТ, иммунной системы, восстановления психоэмоционального состояния в процессе снижения веса и многое другое.

Уникальные технологии, а также упражнения образовательной кинесиологии, применяемые в Онлайн-курсе, способствуют быстрому освоению новых навыков пищевого поведения, что позволяет ему быть полноценным психофизиологическим «тренажером» для создания стройности.

Технология блокирования тяги к высококалорийным продуктам, являющаяся фирменной разработкой Центра доктора Гаврилова, способствует эффективному снижению биологической пищевой зависимости, которая наблюдается у 50 % людей, имеющих избыточный вес и ожирение.

Интернет-тренинг (new)

Новый формат тренинга (4 дня по 4,5–5 часов плюс контрольная встреча через месяц плюс интернет-сопровождение в течение месяца), который проводится с помощью технологии вебинаров по определенному расписанию. Живое общение группы с ведущими, формирование новых навыков пищевого поведения, обмен опытом, групповая поддержка в Клубе доктора Гаврилова (спецпроект).

Интернет-тренинг проводят ведущие специалисты ЦДГ - врачи-психотерапевты и клинические психологи, имеющие сертификаты интернет-консультантов.

Видеокурс снижения веса

Видеокурс - это полноценная программа снижения веса, которую можно проходить как дома, так и на отдыхе. Для него нужен лишь DVD-проигрыватель и телевизор, или домашний кинотеатр, или компьютер с функцией просмотра DVD-дисков.

Формат - 4 дня по два часа каждый. Видеокурс снабжен комплектом методических пособий, включающих основные разъяснения по психологическим рекомендациям, принципы рационального питания, таблицу калорийности, пример дневника питания, меню на первую неделю и многое другое.

Онлайн-курс и видеокурс проводит непосредственно автор метода, врач-психотерапевт, к. м. н. Гаврилов Михаил Алексеевич.

В течение месяца предоставляется бесплатное интернет-сопровождение лучшими специалистами центра.

www.doctorgavrilov.com

www.shop.doctorgavrilov.ru

http//:club.doctorgavrilov.ru

Международно медико-психологическое объединение «Центр Доктора Гаврилова» в данный момент насчитывает свыше 65 предприятий, работающих по единому согласованному методу в России и странах СНГ. телефон федерального колл-центра 8-800-200- 84-74

СБРОСИТЬ ВЕС от 4 до 8 кг в месяц НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА — реально!

Цена: 9 999 руб.

Онлайн-курс снижения веса

Большинство людей до сих пор воспринимают лишние килограммы исключительно как эстетический дефект. Вместе с тем, избыточный вес это, прежде всего, симптом, свидетельствующий о серьезных дисбалансах в организме человеке. Поэтому работать нужно не с лишним весом как таковым, а восстанавливать тот баланс (психологический, физиологический, социальный), который в организме был нарушен. Нужна работа не с симптомами - килограммами, а причинами лишнего веса.

Наши специалисты уверены, что каждый человек уникален с точки зрения генетики, своего развития, условий окружающей среды, психологии и духовной составляющей. У каждого есть свои сильные и слабые стороны. Обнаружение этих особенностей и выбор стратегии снижения веса согласно ним - главное условие успешного похудения и сохранения результатов.

Именно на это направлена «Онлайн-курс снижения веса» по методу доктора Гаврилова, которую теперь можно пройти не только в нашем Центре и его официальных представительствах, но и у себя дома - через интернет. Это единственный курс снижения веса, который работает со спектром причин лишнего веса одновременно: питание, психология, стресс, социальные связи, здоровье, образ жизни, генетика

Онлайн-программа снижения веса - это та же «Базовая программа» снижения веса только через интернет.

Показания

избыточная масса тела/ ожирение;
неконтролируемое употребление пищи (заедание стрессов, чрезмерный аппетит и др.);
лишний вес причиняет физический и психологический дискомфорт;
хронические заболевания, связанные с ожирением;
отсутствие возможности пройти «Базовый курс» в Центре доктора Гаврилова очно.

Состав программы

1. Шаг. Подготовка и диагностика
- Функциональные опросники на определение состояние системы контроля аппетита и активности отдельных частей мозга, связанных с перееданием
- Психофизиологические тесты на определение типа нарушения пищевого поведения
2.Шаг. Психофизиологический тренинг (4 дня по 4-5 часов)
- Быстрое формирование навыков правильного пищевого поведения при помощи действенных психотехник.
- Снижение пищевой зависимости.
- Обучение навыкам рационального питания без строгих диет и запрещенных продуктов, а также устранение дефицитарных состояний, возникающих в результате неправильного питания.
- Усиление обменных процессов и способности к детоксикации в период снижения веса и сохранения результата.
- Повышение стрессоустойчивости, нейтрализация последствий хронических и острых стрессов.
- Умение правильно формировать свои цели и жизненные приоритеты, находить новые не пищевые удовольствия.
- Восстановление активности отдельных частей мозга, ассоциированных с перееданием.
- Обучение навыкам комфортной жизни при снижении веса, в стройном теле и сохранения стройности в течение всей жизни.
- Обучение самостоятельному контролю за весом и питанием и профилактике рецидивов (возврата веса).
3. Шаг. Снижение веса и закрепление результатов
- контрольная встреча через 1-1,5 месяца

Результаты программы

уменьшение массы тела (в среднем 4-10 кг в месяц);
нормализация работы мозга (снижение тревожности, эмоциональной нестабильности, депрессии, улучшение памяти, внимания и др.);
избавление от сопутствующих ожирению и неправильному питанию заболеваний (нормализация липидного и углеводного и обмена, давления, работы сердечнососудистой и лимфатической системы, эндокринной системы);
снижение пищевой зависимости;
улучшение качества жизни.
Индивидуальные рекомендации по питанию;
Личное сопровождение лучшими специалистами в системе «Лента стройности»
Огромный архив материалов по снижению веса и сохранению результата
Ежедневная мотивация со стороны единомышленников

Онлайн-программа снижения веса, как и все программы Центра доктора Гаврилова, начиная с 2015 г. включает технологии функциональной медицины (IFM, США), восстановления активностей мозга (Amen Clinics, США) и является эффективной альтернативой для тех, кто не может посетить наш Центр или просто хочет сэкономить свое время.

Методика Доктора Гаврилова по снижению веса пользуется большой популярностью. Связано это с профессиональной работой специалистов с каждым клиентом, а также с индивидуальным подходом к разработке плана питания и физических упражнений.

Что такое лента стройности Доктора Гаврилова?

Лента стройности по Доктору Гаврилову — это специально разработанная программа для той категории людей, которые желают сбросить лишний вес, не выходя из дома. Для пользования услугой необходимо пройти регистрацию в программе, которая именуется как «лента стройности» и получать необходимые инструкции как правильно сбросить лишний вес.

Регистрируясь в программе, клиент указывает всю необходимую информацию, а также получает необходимые указания, которые индивидуально разрабатываются для его случая.

При необходимости участник программы может задать необходимый вопрос и получить необходимый ответ за короткое время. Программа «лента стройности» ведётся онлайн, каждый из клиентов имеет свой личный кабинет, к которому остальные пользователи не имеют доступа.

Полезно знать! Для участников ленты необходимо ежедневно вносить свои показатели и изменения, таким образом, происходит отслеживание полученных результатов. Кроме того все калории, физические упражнения также необходимо отображать в ленте, за каждый день пользователь собирает определённое количество балов.

Необходимо это для соревнования между пользователями для достижения более высоких результатов.

Суть диеты

Диета Доктора Гаврилова направлена на не просто снижение лишнего веса, а осознание необходимости улучшить свой внешний вид и устранить проблемы, которые связанные с избыточной массой тела.

При желании сбросить лишний вес человеку необходимо обратиться за помощью в специальный цент, который ведётся онлайн и самостоятельно пройти все этапы для достижения всех необходимых результатов.

Примечание! Именно на самостоятельное выполнение необходимых требований направлена данная диета, потому как человек воспитывает в себе чувство ответственности,стремления к достижению поставленной цели.

Этапы программы

Программа, которая направлена на снижение веса, имеет некоторые этапы, которые участнику следует пройти.

К таким относятся:

Самостоятельное осознания факта, что фигура участника имеет лишний вес, который приводит к возникновению различного рода проблем. А также осознания необходимости избавиться от лишних килограммов.
Воспользоваться поддержкой специалистов, которые правильно помогут определить имеющийся лишний вес, а также разработать методику устранения проблемы.
Следующий этап позволяет выработать в человеке чувство воли, внимательно относиться к употребляемой пище даже в стрессовых ситуациях
На данном этапе участник программы должен понять и выработать для себя образ, к которому ему необходимо стремиться, а также с помощью специалистов определить необходимое количество употребляемой пищи в день и соблюдение данной диеты. Кроме того работа со специалистами в данной ленте стройности позволяет человеку по иному смотреть на выбор потребляемых продуктов, научиться не зависеть от пищи, а отдавать преимущество здоровому образу жизни и физическим упражнениям.

Без прохождения всех этапов клиент не сможет получить необходимого результата в снижении веса.

Желающие воспользоваться платформой «лента стройности» должны пройти специальную регистрацию в программе, указав все необходимые параметры. После чего участник программы будет получать определённые инструкции, которые называются шагами.

Участник должен выполнять все необходимые задачи, ежедневно отчитываться в специально отведённой графе о результатах выполнения.

В случае возникновения каких либо ошибок участник может воспользоваться поддержкой специалистов и получить ответы на любые вопросы. После каждого шага происходит анализ полученных результатов и внесение необходимых изменений и дополнений.

Основные принципы диеты

Диета состоит из основных принципов, соблюдение которых во многом ускоряют процесс достижения необходимых результатов.

Принципы диеты:

Контролировать свое желание употребить в пищу какой — либо продукт
Избавление от вредных привычек переедать
Разобраться в понятиях «желание поесть», «чувство голода», «лишний вес».
Иметь возможность визуально представить будущий результат
Закреплять всю информацию, полученную в центре и правильно применять ее на практике для снижения веса.

Полезно знать! Принципы диеты заключаются в моральном настрое человека к будущим трудностям для достижения поставленных целей. И постепенное продвижение по всем правилам программы к цели.

Психологический настрой

Психологический настрой для снижения веса состоит из пяти шагов, которые необходимо пройти для правильного мышления для уменьшения лишнего веса:

Психологическое осознание, что с лишним весом необходимо бороться, самостоятельно проблема решения не имеет.
Обратиться за помощью к психотерапевту, который поможет участнику программы разобраться со своими проблемами, разделить понятие голодание, устранение лишнего веса.
Понятие факта, что лишние килограммы это последствия чрезмерного употребления пищи
Помощь специалиста для создания необходимого образа желаемых результатов, к которому необходимо ежедневно стремиться
Собрать все этапы похудения в едино, закрепить полученную информацию с помощью применения на практике.

Примечание! Без специальной консультации специалистов осуществление данной программы практически не возможно, поэтому за каждым участником платформы закреплен специалист-консультант для представления помощи в любой ситуации.

Разрешённые и запрещённые продукты

Соблюдение диеты Доктора Гаврилова заключается в употреблении разрешенных видов продуктов, которые благотворно влияют на улучшение обмена веществ и естественного снижения лишнего веса. И категорическим запретом употреблять в пищу запрещённые виды продуктов питания.

Запрещённые продукты:

Колбасные изделия
Изделия хлебобулочные
Кондитерские изделия
Масло сливочное
Быстрые перекусы
Различные соусы и майонезы
Газированные напитки
Специи
Консервы
Мясо жирного типа
Молочные продукты выше одного процента жирности
Алкоголь
Бананы

Разрешается употреблять:

Свежие фрукты, овощи
Свежевыжатые соки
Йогурт
Кефир
Простокваша
Все виды нежирных сыров
Мясо нежирных пород
Все виды каш
Негазированная вода
Чай, компот.

Полезно знать! Кроме разрешенных и запрещенных видов продуктов питания необходимо ответственно подходить к выполнению физических упражнений, которые способствуют не только закрепить, достичь необходимых результатов, но также улучшить процесс пищеварения, а также ускорить обмен веществ, что также имеет большое значение.

Диета Доктора Гаврилова предусматривает соблюдение специальной диеты, которая направлена на улучшение пищеварения и устранение лишнего веса.

Примерное меню:

Завтрак – чай с мятой, овсяная каша с зеленым яблоком
Поздний завтрак – сыр твердого сорта с чаем
Обед – обезжиренный творог, суп на овощном бульоне, отварная курица
Полдник – йогурт
Ужин – салат из свежих овощей, отварная рыба, чай.

Рецепты блюд для похудения

Овощное рагу

Ингредиенты:

морковь,
капуста белокочанная,
болгарский перец,
помидор.

Приготовление:

Все мелко нарезать, сложить в емкость для приготовления в духовке.
Добавить немного воды и немного оливкового масла, подсолить.
Тушить при температуре 180 градусов в течение 30 минут.

Голубцы на пару

Приготовление:

Необходимо отварить куриную грудку и мелко порезать, добавив по вкусу соль, перец.
Листы капусты белокочанной отварить в подсоленной воде в течение 10 мину и завернуть в них начинку.
Сложить полученные голубцы, сверху посыпав мелконарезанным помидором, тушить в течение 15 минут.

Рыба с рисом

Приготовление:

Необходимо промыть и отварить пол стакана риса.
Взять свежую рыбу, вынуть все внутренности, хорошо промыть проточной водой.
Одну луковицу поджарить с одной морковью на оливковом масле до золотистого цвета и смешать с отварным рисом, добавить соль, перец по вкусу.
Полученной смесью начинить рыбу, скрепить деревянными шпажками.
Сделать несколько надрезов и вложить по ломтику лимона.
После чего отправить рыбу в духовку, выпекать при температуре 200 градусов 30 минут.

Положительные и отрицательные стороны диеты

Как и каждая диета, способ питания Гаврилова имеет некоторые свои недостатки и преимущества, которые необходимо учитывать при решении воспользоваться таким способом снижения лишнего веса.

Преимущества:

Нет необходимости полностью отказываться от еды
Улучшение работы организма
Выработка настроя человека на достижение желаемых результатов
Помощь специалистов при необходимости
Индивидуальный подход к разработке диеты

Недостатки:

Сложность выполнения поставленных задач без специалистов
Необходимость четкого выполнения задачи
Денежные затраты на консультацию специалистов.

Стоимость абонемента для похудения в клинике Доктора Гаврилова

При желании прибрести полный абонемент на прохождение процедур по похудению в клинике Доктора Гаврилова стоимость будет зависеть от разных факторов, а также индивидуальных особенностей, которые будет иметь клиент.

Годовой абонемент стоит около 50 000 рублей. Однако он может быть оценен дороже, если клиент желает получить все спектры услуг и полностью скорректировать свою фигуру.

Полезно знать! Использование интернет ресурсов программы «Линия стройности» бесплатная услуга. Однако при обращении за помощью к специалистам необходимо оплачивать получение услуги.

Диета Гаврилова стала популярна благодаря передаче на СТБ «Доктор Борменталь». На самом деле диетой это можно называть условно, скорее это – система питания. Михаил Алексеевич Гаврилов, к.м.н., врач-психотерапевт и диетолог, долгое время работал в центре похудения (центр предоставляет услуги по нормализации веса с помощью психологических тренингов). Он пересмотрел множество методик похудения и разработал собственную систему борьбы с лишним весом. Изначальная его специализация – борьба с зависимостями, поэтому основной подход к борьбе с лишним весом по его методике – устранение психологических причин набора лишнего веса.

Основные принципы диеты доктора Гаврилова

К каждому человеку, обратившемуся в центр доктора Гаврилова, применяется индивидуальный подход. Первым и самым главным шагом считается выработка самоконтроля и психологическая мотивация к похудению. Без этого дальнейшая работа невозможна.

Диета доктора Гаврилова исключает голодание и строгие диеты, препараты для снижения аппетита и кодирование. Самая главная задача – это выяснить психологические причины неправильного пищевого поведения и перейти на здоровое питание. Поэтому без сознательного участия самого пациента не обойтись, никакого готового «чуда на блюдечке» методика не предлагает.

Для начала пациенту предлагается пройти медицинское обследование: физиология, обмен веществ, антропометрия, анализы крови и кислотно-щелочного баланса организма.

После этого проводится психодиагностика, определяются психологические причины переедания. Различают три основных типа нарушения пищевого поведения:

эмоциогенное пищевое поведение;
экстернальное пищевое поведение;
ограничительное пищевое поведение.

Эмоциогенные нарушения – это попросту «заедание» проблем. Встречается у 60% пациентов. Стимулом к приему пищи является не голод, а эмоциональный дискомфорт (стресс, одиночество, тревожность). Подразделяется этот тип на два подтипа: компульсивное переедание и нарушение суточного режима («синдром ночной еды»). Компульсивное переедание воспитывается в детстве, в семьях, где основной функцией матери считается «одеть и накормить». Синдром ночной еды выражается в сниженном аппетите с утра и в повышенном – ночью. Связан он с нарушениями режима дня и недостаточным сном.

Экстернальные нарушения – это возбуждение аппетита не при внутренних физиологических процессах, а от внешних причин: рекламы по телевизору, витрины кондитерского магазина, праздничного стола и еды «за компанию». Человек принимает пищу всегда, когда она доступна и не контролирует насыщение.

Ограничительные нарушения – это результат увлечения строгими диетами, срывы и чувство вины. Его крайняя степень – диетическая депрессия.

Как с ними бороться?

Повышать самооценку и переключать свое внимание на другие способы поднятия настроения в первом случае, а также полноценно высыпаться и перейти на дробное питание – в первом случае.
Научиться прислушиваться к своему организму и вовремя задавать себе вопрос «я действительно голоден, или пища меня гипнотизирует» – во втором случае.
Ну и конечно, переходить на здоровое питание постепенно, не отказывая себе в любимых продуктах (в разумных пределах), никогда не корить себя за лишнее пирожное, и главное – включать в свой рацион полезные продукты и научиться наслаждаться ими, есть медленнее и не отвлекаться во время еды – в третьем случае.

Собственно, тренинги по борьбе с пищевыми нарушениями и есть основная работа с пациентами в центре Гаврилова. Кроме этого, центр предлагает ряд услуг, которые можно найти в любом медицинском косметологическом центре: мезотерапию, массаж, лимфодренаж, обертывания и другие процедуры ухода за кожей и телом.

Что до физических упражнений – не предполагается особых комплексов по похудению, по мнению центра достаточно разумных физических нагрузок, например, ежедневной прогулки или утренней разминки.

Также центр предлагает программу для больных с сахарным диабетом, имеющих избыточный вес. Туда входит наблюдение врача-эндокринолога, составление индивидуального меню по диете Гаврилова и программы физических нагрузок.

Диета Гаврилова: меню на неделю

Диета доктора Гаврилова включает в себя целый комплекс методик и диет. Назвать это диетами можно условно, скорее это список продуктов, которые нужно заменить другими продуктами. Это не означает, что их нельзя кушать, особенно если у вас был негативный опыт строгих диет и в наличии экстернальное нарушение питания. Это означает, что нужно отучить свой организм любить гамбургеры и приучить его любить, к примеру, тушеное мясо с овощами. Научиться наслаждаться травяным чаем без сахара и забыть про колу. Итак, список продуктов, которые по диетам Гаврилова нужно добавить в меню:

овощи и фрукты, не менее 6 порций в день, кроме бананов (порция – это объем примерно со среднее яблоко);
молоко и молокопродукты любой жирности (кроме масла, его - ограничить);
соки-фреш;
вода в любом количестве;
каши (овсянка, кукурузная, гречневая, перловая, пшеничная, рис);
отруби, толокно;
рыба (кроме консервированной).

Предпочтения в готовке – вареное, тушеное, запеченное, сырое, в общем, только не жареное на масле.

фаст-фуд и сладкую газировку (гамбургеры, картофель-фри, колу);
бутерброды, как их делают обычно (с маслом, колбасой, сыром и корейской морковкой);
хлеб, булочки, выпечку, тортики, конфеты, круассаны, пончики;
масло сливочное;
картофель вообще, а особенно жареный;
консервы, особенно рыбные.

Что касается меню по диете Гаврилова на неделю, оно составляется индивидуально, самим пациентом, исходя из рекомендаций, полученных в центре. После прохождения психологических тренингов, специалисты центра рассчитывают количество калорий в день и помогают составлять меню и вести дневник калорий. Психологическая помощь и переход на здоровое питание – вот и вся диета Гаврилова.