7 недельная диета. Немецкая диета «7 недель» — отзывы и результаты

Германия славится своей сытной кухней и возможно, поэтому столь велик процент немцев склонных к полноте. Наверное, именно это и подтолкнуло немецких специалистов к созданию специальной диеты для полных людей. Немецкая диета является довольно длительной, продолжается она 7 недель.

Принцип похудения на немецкой диете заключается в постепенном снижении калорийности и увеличении количества запрещенных продуктов. При этом категорически запрещено потребление алкоголя и минеральной воды. Немецкая диета 7 недель гарантирует похудение и невозвратность потерянных килограмм.

Меню немецкой диеты 7 недель

7 недель немецкой диеты требуют довольно больших усилий воли, но результат превосходит все ожидания. За период диеты можно потерять до 20 лишних килограмм.

Достоинства и недостатки немецкой диеты, отзывы и результат

Преимущество немецкой диеты заключается в ее эффективности и стабильных результатах при условии перехода на . По завершении диеты довольно длительное время, в течение нескольких лет, вес не набирается.

Отрицательной стороной немецкой диеты можно назвать ее продолжительность. Довольно жесткий рацион требует предварительной врачебной консультации и отсутствия противопоказаний.

Немецкую диету на 7 недель составили диетологи из Германии специально для людей с большим избыточным весом.
Диета длительная и необычная: с каждой неделей на диете общая калорийность рациона снижается, а количество строгих монодней увеличивается.
Данная немецкая диета рассчитана на 7 недель, за это время можно похудеть на 14-18 кг.

Меню немецкой диеты 7 недель

Меню диеты на 1-ю неделю:
1-й день – пить только воду (больше ничего), до 5 литров,
2-й – 7-й дни – диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на 2-ю неделю:
1-й день – пить только воду (до 5 л в день),

3-й – 7-й дни – диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на 3-ю неделю:

2-й день – 2 кг грейпфрутов (или апельсинов), вода,
3-й день – 2 кг яблок, вода,
4-й – 7-й дни – диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на 4-ю неделю:
1-й день – пить воду (до 5 л в день),
2-й день – 2 кг грейпфрутов (или апельсинов), вода,
3-й день – 2 кг яблок, вода,

5-й – 7-й дни – диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на 5-ю неделю:
1-й день – пить воду (до 5 л в день),
2-й день – 2 кг грейпфрутов (или апельсинов), вода,
3-й день – 2 кг яблок, вода,
4-й день – свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы,
5-й день – обязательно нужно пить 1% или обезжиренный кефир без добавок.
6-й – 7-й дни – диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на 6-ю неделю:
1-й день – пить воду (до 5 л в день),
2-й день – 2 кг грейпфрутов (или апельсинов), вода,
3-й день – 2 кг яблок, вода,
4-й день – свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы,


7-й день – диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на 7-ю неделю:
1-й день – пить воду (до 5 л в день),
2-й день – 2 кг грейпфрутов (или апельсинов), вода,
3-й день – 2 кг яблок, вода,
4-й день – свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы,
5-й день – 1% или обезжиренный кефир без добавок.
6-й день – до 1 кг свежего или отварного ананаса (неконсервированного), можно заменить отварным кабачком,
7-й день – пить воду (до 5 л в день).

• Пить во время диеты можно только питьевую воду в любом количестве (газированная и минеральная вода – не разрешены). Такая вода не будет обострять чувство голода;
• В некоторых вариантах в перерывах между приемами пищи разрешается пить зеленый чай без сахара. Мы рекомендуем пить чай только, если он не разжигает у вас аппетит;
• Алкоголь во время немецкой диеты полностью исключается;
• Продукты нужно выбирать только качественные и свежие;
• В дни с обычным питанием не злоупотребляйте высококалорийной пищей.

Плюс немецкой диеты на 7 недель в том, что похудение гарантировано, а после выхода из диеты сброшенные лишние килограммы не возвращаются долгое время.

Противопоказания: диета достаточна жесткая, начинать ее можно только после консультации с врачом.

Отзывы о немецкой диете 7 недель

Те, кто выдержал все 7 недель диеты, пишут, что диета оказалась не такой сложной, как казалось. В зависимости от начального веса, девушки пишут о потере 8-14 кг. к положительным результатам диеты относят и то, что после нее просто не получается есть большими порциями, так как желудок становится маленьким.

Немецкая диета на 2 недели с меню

Помимо долгой 7-недельной диеты есть также немецкая диета с меню на 2 недели. Эта диета также строгая, отклонение от меню не допускается.

Меню на неделю:

Обед – 2 вареных яйца, 80 гр. шпината (можно заправить маслом) + помидор
Ужин – 1 котлета, салат из помидора и зеленого лука (150 гр., можно заправить маслом)

Завтрак – чай или кофе + сухарик
Обед – 200 гр. салата (помидоры и капуста, можно заправить маслом), апельсин или пара мандаринов (можно заменить яблоком и парой слив)
Ужин- 2 вареных яйца, 200 гр. отварного мяса + 80 гр. зеленого салата

Завтрак – чай или кофе
Обед – 1 вареное яйцо, вареная морковь (200 гр., можно заправить маслом), сыр (100 гр.)
Ужин – салат из мандарина, банана, груши и яблока (250 гр.)

Завтрак – стакан яблочного сока (желательно натурального)
Обед – вареная или жареная рыба (250 гр.), помидор и яблоко
Ужин – 1 котлета из мяса, зеленый салат (150 гр., можно заправить маслом или соком лимона)

Завтрак – стакан морковного сока
Обед – жареная курица (до 200 гр.), зеленый салат (100 гр.)
Ужин – 2 вареных яйца, тертая морковь (можно заправить маслом)

Завтрак – чашка чая + сухарик
Обед – жареное мясо (до 200 гр.), салат из капусты с соком лимона (150 гр.)
Ужин – тертая морковь (100 гр., можно заправить маслом), сыр (150 гр.)

Завтрак – чашка чая + сухарик
Обед – отварная или жареная курица (до 200 гр.)
Ужин – любые фрукты (300 гр.)

Пить можно воду в любом количестве, но не менее 1,5 литров.
Такая немецкая диета позволит за 2 недели сбросить до 7 кг.

Эту диету разработали немецкие диетологи специально для полных людей. За время диеты вес уходит около 18 килограмм. Немецкая диета – одна из самых длительных диет. Причем надо заметить, что это именно диета, а не система питания. Диета длится 7 недель. С каждой новой неделей калорийность употребляемой пищи снижается. Самое низкое число калорий приходится на седьмую неделю. Алкоголь во время немецкой диеты исключен. Пить можно только воду – в любом количестве (газированная и минеральная вода - исключается). Вода не будет обострять чувство голода.
Продукты во время диеты должны быть абсолютно свежими!

Меню немецкой диеты на 7 недель

Меню диеты на первую неделю:

В понедельник пить только воду (больше ничего) - до 5 литров,
вторник-воскресенье – диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на вторую неделю:

среда-воскресенье - диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на третью неделю:

В понедельник пить только воду (до 5 л в день)
вторник - 2 кг грейпфрутов, 2 л воды

четверг-воскресенье - диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на четвертую неделю:

В понедельник пить только воду (до 5 л в день)
вторник - 2 кг грейпфрутов, 2 л воды
среда – 2 кг яблок, 2 л воды
четверг - обязательно нужно пить свежевыжатый (неконсервированный) любой (кроме бананового) фруктовый или овощной сок,
пятница-воскресенье - диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на пятую неделю:

В понедельник пить только воду (до 5 л в день)
вторник - 2 кг грейпфрутов, 2 л воды
среда – 2 кг яблок, 2 л воды

в пятницу обязательно нужно пить однопроцентный обезжиренный и без добавок – (йогурт и ряженку исключить) кефир,
суббота-воскресенье - диета не соблюдается, питание обычное (не злоупотреблять!!!).

Меню диеты на шестую неделю:

В понедельник пить только воду (до 5 л в день)
вторник - 2 кг грейпфрутов, 2 л воды
среда – 2 кг яблок, 2 л воды
четверг - пить свежевыжатый любой (кроме бананового) фруктовый или овощной сок,


в воскресенье - диета не соблюдается, питание обычное. (не злоупотреблять!!!)

Меню диеты на седьмую неделю:

В понедельник пить только воду (до 5 л в день)
вторник - 2 кг грейпфрутов, 2 л воды
среда – 2 кг яблок, 2 л воды
четверг - пить свежевыжатый любой (кроме бананового) фруктовый или овощной сок,
в пятницу пить однопроцентный обезжиренный и без добавок – (йогурт и ряженку исключить) кефир,
в субботу до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных),
в воскресенье можно пить только воду (больше ничего) - до 5 литров.

Плюсы немецкой диеты:

Лишние килограммы не возвращаются! Но это только в том случае, если после немецкой диеты вы продолжаете соблюдать правильный режим питания. Эффект от похудения держится на протяжении многих лет.

Минусы немецкой диеты:

Так как диета достаточна жесткая, то ее можно начинать только после консультации с врачом! Диета продолжительная, за время отпуска на ней похудеть невозможно. Не забывайте – во время диеты алкоголь противопоказан, что иногда за столь длительный срок совершено неприемлемо, особенно это касается мужчин. Во время диеты какое-то время нельзя употреблять такие напитки как чай и кофе, что тоже создает определенные трудности из-за длительности диеты.

Проблема лишнего веса и неудовлетворённости собственной фигурой – одна из самых актуальных проблем для многих людей. Интернет пестрит широкими списками диет и советов. Но эффективность многих из них помогает, скорее, опустить руки, чем избавиться от этих проблем. Для выбора подходящей диеты внимательно ознакомьтесь с меню и отзывами.

Существуют диеты, позволяющие не ограничивать себя во многих продуктах, а также в количестве съеденного, с небольшими сроками. Они не требуют особого вложения сил и энергии, «ущемления » себя. Но и их результат вряд ли будет виден.

Мы предлагаем вам немецкую диету «7 недель» (отзывы и результаты приведены в статье). Она длительная, строгая, но наступление эффекта заметно с первых дней . Если вы настроены на значительное избавление от надоевших килограммов, и готовы придерживаться предложенного меню с целью избежания их возвращения в ближайшее время после окончания диеты, то использование семи недельной немецкой диеты – это то, что вам нужно. Стимулом к её использованию послужат отзывы с описанием результатов, согласно которым:

• Придерживаться меню не столь тяжело , как кажется на первый взгляд , а постепенное нарастание его строгости позволяет подготовить организм к диете, не нанося здоровью ущерба;
• Многие заменяют продукты из меню диеты на подобные . Это может незначительно повлиять на эффективность результата, но всё же в определённой степени облегчит сам процесс. Главное помнить, что соблюдение диеты в строгом порядке без внесения каких-либо изменений позволит избавиться от большего количества килограммов, чем при употреблении элементов своего меню;
• Придерживаться диеты на протяжении немного меньше, чем двух месяцев пусть и требует большой настроенности, но позволяет закрепить уже достигнутый результат;
• Положительно влияет полный отказ от алкоголя;
• До 20 кг лишнего веса уйдут до конца седьмой недели и будут возвращаться только в случае переедания и злоупотребления вредной пищей (большое количество жареного, жирного, фаст-фуд, чипсы и другое).

Меню немецкой диеты

Элементы меню можно изменять, но крайне нежелательно, поэтому старайтесь придерживаться его для более быстрого достижения результата. Исключение – индивидуальная непереносимость некоторых продуктов.

Итак, меню диеты:

1. Понедельник – только вода;

2. Вторник – апельсины и грейпфруты;

3. Среда – яблоки;

4. Четверг – свежевыжатый сок;

5. Пятница – кефир;

6. Суббота – отварной ананас;

7. Воскресенье – только вода.

Использование меню данной диеты происходит не сразу, а постепенно. На первой неделе придерживаемся диеты только в понедельник, на второй – уже два дня: понедельник и вторник, на третьей – понедельник, вторник и среда и так далее.

Таким образом, только на седьмой неделе мы употребляем продукты строго согласно приведённому списку. В дни, когда диеты не придерживаетесь (со вторника до воскресенья на первой неделе, со среды до воскресенья на второй и так далее) в пищу употребляйте продукты в умеренном количестве из привычного для вас рациона. Помните, что переедание никогда положительно не влияло на организм.

Крайне ускорят проявление результата занятия спортом во время диеты. Покачать пресс, немного пробежаться – это принесёт только пользу организму, а также значительно ускорит процесс сжигания калорий.

Влияние на организм диеты «7 недель»

Немецкая диета «7 недель», отзывы и результаты о которой пестрят восторгами о сбросе веса, довольно полезна, но может быть и опасной. Рассмотрим влияние на организм продуктов из меню по отдельности.

1. Вода — источник жизни. Её влияние на организм известно всем с детства. Она обеспечивает избавление от токсинов, шлаков и ядов всевозможного происхождения естественным путём. Голодание 1 день в неделю на протяжении почти двух месяцев (за исключением последней недели) также не должно вас пугать – его положительный эффект ощущается сразу: 1 день голодания омолаживает организм на целых 3 месяца. Не рекомендуется выпивать более 5 литров воды в день.
2. Апельсины. Возможно употребление грейпфрутов. Содержат и те, и другие витамин С, жизненно важные микроэлементы, а дубильные вещества помогают очистить организм. Во время диеты рекомендуется употребление не более двух килограммов в день.
3. Яблоки. Помимо общеизвестных полезных веществ, очищают организм, нормализуют пищеварение и обмен веществ. Можно есть любые сорта: сладкие яблоки не противопоказаны. Данный фрукт способствует улучшению аппетита, но не увлекайтесь и старайтесь не употреблять более 2 кг/сутки.
4. Натуральный сок. Польза свежевыжатого сока также очевидна. Употребление разного сока овощей и фруктов обеспечивает насыщение организма большим количеством витаминов. Единственный противопоказанный вид для данной диеты – банановый. Количество не ограничено.
5. Кефир . Не используйте с процентом жирности выше 1%. Также исключена возможность его замены на другие кисломолочные продукты. Кефир является продуктом, имеющим минимальное количество противопоказаний. При немецкой диете его особая польза заключается в обеспечении нормального состояния кожи, что крайне важно при избавлении от десятка килограммов лишнего веса. Количество его употребления не ограничено.
6. Отварные ананасы. Возможна замена на кабачки. Нельзя использовать консервированный продукт, только отварной. Он способствует налаживанию пищеварения, уменьшают аппетит и помогают не набирать вес. Не увлекайтесь: отварных ананасов/кабачков можно съесть не более 1 кг.
7. Вода. На последней, седьмой неделе, голодаем 2 раза: понедельник и воскресенье. Можно сказать, закрепляем результат в последний день диеты. Не более 5 литров в день.

Стоит ли сидеть на столь строгой диете целых 7 недель?

Ответить на этот вопрос предстоит вам. На что вы ради этого готовы ради избавления от мешающих килограммов?

Все элементы меню полезны не только для пищеварения, но и для организма в целом , вред организму не принесёт немецкая диета «7 недель». Ознакомьтесь с отзывами и результатами и принимайте решение.

Если вы готовы постараться ради быстрого и значительного эффекта – то настраивайтесь и начинайте. Только предварительно ознакомьтесь со списком продуктов: все ли вам можно употреблять? У определённых продуктов есть противопоказания, поэтому в случае не полной уверенности лучше посоветоваться с врачом.

Помните, — только настойчивость и сила воли принесёт желаемый результат. Успехов вам во всех начинаниях!

Немецкая диета 7 недель, отзывы и результаты которой довольно положительны, сегодня является одной из наиболее популярных среди массы существующих. Связано это с тем, что она не предусматривает сверхбыстрого похудения и изнурительных голоданий, как многие другие курсы. Ведь большинство желающих похудеть уже давно осознали, что волшебства вроде «минус 5 килограмм за 3 дня» попросту не бывает. А если такое и возможно, то это нанесет существенный вред организму.

Немецкая диета, отзывы и результаты которой вы сможете прочитать после статьи, может длиться 2 или 7 недель. Количество сброшенных килограмм будет зависеть от вашей изначальной массы тела, индивидуальных особенностей организма и того, насколько точно вы придерживались рациона диеты.

Немецкая диета на 2 недели

Понедельник:

• завтрак - чашка чая или кофе без сахара и один сухарик;
• обед - два сваренных всмятку или вкрутую яйца, 80 грамм шпината, заправленного небольшим количеством масла, один средний помидор;
• ужин - одна котлета, приготовленная на пару, 150 грамм салата из зеленого лука и помидора (можно добавить немного масла).

Вторник:

• чашка чая или кофе без сахара, один сухарик;
• обед - 200 грамм салата из помидоров и белокочанной капусты (можно заправить оливковым или подсолнечным маслом), один апельсин или несколько мандаринов (или же несколько слив/яблок);(
• ужин - два сваренных всмятку или вкрутую яйца, 200 грамм отварной говядины, 80 грамм зеленого салата.

Среда:

• завтрак - чашка чая или кофе без сахара;
• обед - одно сваренное вкрутую или всмятку яйцо, 200 грамм отварной моркови, заправленной растительным маслом, 100 грамм твердого сыра;
• ужин - 250 грамм фруктового салата из груши, яблока, банана и мандарина.

Четверг:

• завтрак - стакан натурального яблочного сока;
• обед - 250 грамм отварной или жареной рыбы, яблоко и помидор;
• ужин - одна мясная котлета, приготовленная на пару, 150 грамм зеленого салата с заправкой из лимонного сока и растительного масла.

Пятница:

• завтрак - стакан натурального морковного сока;
• обед - 200 грамм жареной курицы, 150 грамм капустного салата, заправленного лимонным соком;
• ужин - 100 грамм тертой моркови, заправленной растительным маслом, 150 грамм твердого сыра.

Суббота:

• завтрак - чашка несладкого чая и один сухарик;
• обед - до 200 грамм жареного говяжьего мяса, 150 грамм капустного салата, заправленного лимонным соком;
• ужин - до 300 грамм любых фруктов.

В воскресенье повторите меню любого из дней диеты.

На протяжении следующей недели диеты необходимо продублировать данное меню. Немецкая диета 2 недели отзывы и результаты имеет положительные.

По окончанию курса, вероятнее всего, вы уже привыкните к подобному режиму питания, потому вряд ли станете возвращаться к прежнему и переедать. Однако если все же появится такой соблазн, то постарайтесь себя контролировать и включать в свой рацион и в дальнейшем исключительно здоровую пищу низкой калорийности. Это позволит вам избежать возврата веса, что часто наблюдается у худеющих после окончания диеты.

Также желательно на протяжении курса выполнять утреннюю зарядку, устраивать пешие прогулки по вечерам, плавать в бассейне, посещать сауну, заниматься фитнесом, йогой или другими импонирующим вам видами спорта. Это позволит всем питательным веществам лучше усваиваться в организме, а также не даст вашей коже стать дряблой, что часто наблюдается после похудения.

Меню на 7 недель

1-ая неделя:

1. В первый день употребляете только одну воду. Разрешается выпить не больше 5 литров.

2-ая неделя:

1. В первый день только вода.
2. На следующий день только апельсины и грейпфруты (не больше двух кило).
3. В последующие дни питаетесь как обычно.

3-я неделя:

1. Первые два дня повторяете меню второй недели.
2. На третий день ешьте только яблоки (не больше двух кило).
3. Далее питаетесь как обычно.

4-ая неделя:

1. Первые три дня повторяете меню третьей недели.
2. На четвертый день разрешаются лишь свежевыжатые соки, за исключением бананового.
3. В оставшиеся дни питаетесь как обычно.

5-ая неделя:

1. Первые 4 дня повторяете меню четвертой недели.
2. На пятый день разрешается употреблять только кефир, жирность которого не превышает 1 процент.
3. В последние два дня можно питаться обычно.

6-ая неделя:

1. Первые 5 дней повторяете меню пятой недели.
2. На шестой день можно есть только ананасы и кабачки (не более одного килограмма и неконсервированных).
3. В последний день можно питаться как обычно.

7-ая неделя:

1. Первые 6 дней повторяете меню шестой недели.
2. На седьмой день употребляете только воду (не больше пяти литров).

Преимущества и недостатки

К достоинствам немецкого метода похудения относится эффективность. Среди недостатков – ее длительность. Диета относится к жестким, следовательно, она имеет не мало противопоказаний и требует консультацию у доктора.

Многие диетологи относят к плюсам: употребление достаточного количества воды, отказ от алкоголя, не резкое исключение любимых продуктов из рациона, высокий результат на долгое время. Также врачи считают преимуществом выбор еды, к примеру, в немецкой диете, рассчитанной на две недели, включены лишь полезная низкокалорийная пища.

В период соблюдения семинедельной диеты, размер желудка значительно уменьшается, это хорошо препятствует перееданию.

Немецкая диета 7 недель, отзывы врачей которой достаточно неоднозначны, отличается строгостью. Диетологи говорят о ее сложности. Многие не могут ее выдержать. Если вы не уверены в том, что сможете отсидеть все 7 недель, то лучше выбирайте двухнедельный вариант. В его меню входят яблоки, апельсины, мясо без жира и сухари. Хоть рацион довольно простой, но он не настолько “голодный” в отличие от классического варианта.

Выход

Постепенно выходите из представленной диеты. Так как организм был лишен на протяжении семи недель важных питательных веществ, он требует восстановления. После окончания немецкой диеты не пытайтесь сразу перейти на обычное питание. В первое время отдавайте предпочтение бульонам и овощным салатам, старайтесь не пить молоко. Также рекомендуется проводить один раз в неделю разгрузочный день. Немецкая диета 7 недель результаты могут достигать до 17 килограмм сброшенного веса.

Противопоказания

Представленная диета запрещается:

1. Страдающим хроническими заболеваниями.
2. Подросткам.
3. Беременным и кормящим.

Помимо этого, немецкая семинедельная диета не рекомендуется тем, кто имеет какие-либо проблемы с пищеварением.

1. В связи с тем, что первые 6 недель разрешают в конкретные дни употреблять все, что захочется, может пострадать организм. Постарайтесь не накидываться на жирное и не ешьте слишком много. Многие, после разгрузочных дней, забывают о правильном питании и начинают употреблять еду в огромных количествах, это приводит к серьезным последствиям.
2. Данный метод похудения занимает длительное время, что требует хорошей силы воли. Начав соблюдать немецкую диету, бросать ее не рекомендуется.
3. Рацион диеты включает в себя цитрусовые фрукты, на которые у многих отмечается аллергическая реакция. Обязательно получите консультацию у врача, прежде чем садиться на нее.
4. Не забывайте пить витамины и минералы.

Результаты